O que o pensamento está parando?
O cérebro humano é frequentemente um turbilhão de perguntas em turbilhão e conversas internas. Os melhores multifuncionais, nossas mentes podem pular simultaneamente de alegrias para preocupações, para política, para romance, para o preço do chá na China. Para algumas pessoas, pensamentos negativos ou medrosos podem se tornar uma obsessão predominante e repetitiva, levando a ataques de pânico, ansiedade, fobias, depressão ou transtornos obsessivo-compulsivos. Alguns psicólogos tentam ajudar aqueles que sofrem de tais doenças através de uma técnica conhecida como parada do pensamento .
Na verdade, parar de pensar seria melhor denominado mudança de pensamento ou distração de pensamento . O conceito básico gira em torno da descoberta de maneiras de reorientar a mente daquilo que causa estresse. Por exemplo, no caso de ataques de ansiedade ou pânico, uma pessoa geralmente percebe que seu medo de um objeto ou situação é irracional. No entanto, quanto mais ele pensa em não entrar em estado de pânico, maior a probabilidade de se tornar um estado de pânico. Esses distúrbios podem se tornar tão graves que ele pode se afastar de toda e qualquer situação que cause estresse, levando a uma ansiedade ainda maior, depressão e isolamento social.
Muitas vezes, existem razões biológicas ou predisposições genéticas para esses distúrbios, e a interrupção do pensamento é uma ferramenta cognitiva usada com mais frequência em conjunto com terapia, produtos farmacêuticos ou ambos. O objetivo é ajudar o indivíduo afetado a levar uma vida feliz e produtiva. Pensar em parar não é uma solução ou cura completa, mas é uma arma no arsenal de cura.
A parada do pensamento pode ser utilizada de várias maneiras. Às vezes, um indivíduo é ensinado a substituir pensamentos negativos ou pessimistas por pensamentos positivos ou que trazem prazer. Sempre que um pensamento negativo vem à mente, o paciente é incentivado a pensar em algo que valoriza ou em um evento passado que lhe trouxe alegria. A idéia é desviar a mente do mal ou do obsessivo, trocar de canal, por assim dizer, e experimentar um estado mais calmo de ser.
Outro método de parar o pensamento é mais literal. Quando os pensamentos obsessivos começam, o paciente é ensinado a gritar a palavra "pare". Isso pode ser feito mentalmente ou, se ajudar, também pode ser feito verbalmente. Ainda outra variação é a visualização criativa, um processo durante o qual se imagina em uma situação completamente diferente daquela que está criando tristeza e angústia.
A paragem do pensamento foi considerada eficaz em algumas pessoas e também pode incluir o uso de técnicas de respiração ou meditação para ajudar a criar um estado de relaxamento. O objetivo todo é aliviar o estresse. Para aqueles que convivem com qualquer um dos vários distúrbios comuns na sociedade moderna, a interrupção do pensamento é uma técnica útil em um plano de manutenção ou recuperação a longo prazo.