O que é o pensamento parando?
O cérebro humano é frequentemente um turbilhão de perguntas em turbilhão e conversas internas. Os multitarefas finais, nossas mentes podem saltar simultaneamente de alegrias para preocupações e política e romance e o preço do chá na China. Para algumas pessoas, pensamentos negativos ou medrosos podem se tornar uma obsessão predominante e repetitiva, levando a ataques de pânico, ansiedade, fobias, depressão ou distúrbios obsessivos-compulsivos. Alguns psicólogos tentam ajudar aqueles que sofrem de tais doenças por meio de uma técnica conhecida como Pensamento para que a parada de . O conceito básico gira em torno da descoberta de maneiras de reorientar a mente longe daquilo que causa estresse. Por exemplo, no caso de ansiedade ou ataques de pânico, uma pessoa geralmente percebe que seu medo de um objeto ou situação é irracional. No entanto, quanto mais ele pensa em não entrar em um estado de pânico, maior a probabilidade de um estado de pânico se tornar. EssesOs distúrbios podem se tornar tão graves que ele pode se retirar de todas e quaisquer situações que causam estresse, levando a uma ansiedade, depressão e isolamento social ainda maiores. O objetivo é ajudar o indivíduo aflito a levar uma vida feliz e produtiva. Pensar que parar não é uma solução completa ou cura, mas é uma arma no arsenal de cura.
A parada de pensamento pode ser utilizada de várias maneiras. Às vezes, um indivíduo é ensinado a substituir pensamentos negativos ou pessimistas por aqueles que são positivos ou trazem prazer. Sempre que um pensamento negativo chega à mente, o paciente é incentivado a pensar em algo que ele tesou, ou em um evento passado que lhe trouxe alegria. A idéia é distrairCT A mente do ruim ou obsessiva, para trocar de canal, por assim dizer, e experimentar um estado mais calmo de ser.
Outro método de parada de pensamento é mais literal. Quando os pensamentos obsessivos começam, o paciente é ensinado a gritar a palavra "Pare". Isso pode ser feito mentalmente, ou se ajudar, também pode ser feito verbalmente. Outra variação é a visualização criativa, um processo durante o qual se imagina em uma situação totalmente diferente daquela que está criando luto e angústia.
A parada de pensamento foi considerada eficaz em algumas pessoas e também pode incluir o uso de técnicas de respiração ou meditação para ajudar na criação de um estado de relaxamento. Todo o objetivo é aliviar o estresse. Para aqueles que vivem com qualquer um dos vários distúrbios comuns na sociedade moderna, a parada de pensamento é uma técnica útil em um plano de manutenção ou recuperação de longo prazo.