O que é meditação de visualização?
A meditação de visualização envolve tornar um objetivo pessoal o foco da prática meditativa e ver esse objetivo aos olhos da mente. Os proponentes acreditam que o principal benefício da meditação de visualização é que ela treina a mente subconsciente para fazer escolhas que levarão à realização do objetivo. Acredita -se também que seja um mecanismo para a mente curar o corpo em casos em que uma pessoa está lutando contra uma condição de saúde. A visualização também é útil para aliviar o estresse e a ansiedade, acalmando a mente. Há uma variedade de técnicas para praticar esse tipo de meditação que envolve o foco em uma meta muito específica e tentando vê -la com o máximo de detalhes possível.
Todas as formas de meditação envolvem focar a mente em um ponto específico, que pode ser música, um mantra ou canto, ou nada. Esse ponto específico na meditação de visualização é uma imagem que é formadana mente de um objetivo pessoal específico. Por exemplo, um corredor que está treinando para uma corrida específico pode se imaginar repetidamente terminando dentro do tempo necessário ou vencendo, dependendo do que é desejado. Alguém que se depara com uma condição grave de saúde pode criar uma visão que envolva a vida livre da doença ou pode ver seu próprio corpo em um estado saudável. A meditação também envolve a respiração rítmica, e alguns praticantes imaginam que estão expulsando toxinas e impurezas através de exalações, limpeza e purificação do corpo com inalações.
Um benefício da meditação de visualização é que ela ajuda as pessoas a alcançar seus objetivos treinando a mente. A mente subconsciente se concentrará no objetivo, mesmo quando a pessoa não estiver consciente disso, e acredita -se que as escolhas da pessoa levarão a alcançar o objetivo. Muitas pessoas também acreditam que essa prática pode ajudar o corpo a curar utilizando o poder da mente. ComoCom outras formas de meditação, a meditação da visualização também ajuda a acalmar e acalmar a mente, concentrando os pensamentos e impedindo a superatividade, o que pode levar à ansiedade.
Existem várias técnicas diferentes para praticar a meditação de visualização. É melhor praticado em uma sala silenciosa na qual a pessoa se sente relaxada e calma e onde não há distrações como televisão, telefones ou computadores. As luzes podem ser diminuídas para promover o relaxamento, e a pessoa pode estar em qualquer posição que o faça mais confortável - deitado ou sentado no chão ou em uma almofada ou tapete macia. A prática começa com a pessoa fechando os olhos e tomando lentamente, profundamente e até respira e depois começando a formar a imagem mental de seu objetivo. Aqueles que estão começando a meditação geralmente acham que a mente tende a se afastar da meta e que é melhor permitir que esses outros pensamentos falem e retornem a ela, vendo -a com o máximo de detalhes possível.