O que é meditação de visualização?
A meditação da visualização envolve tornar um objetivo pessoal o foco da prática meditativa e ver esse objetivo nos olhos da mente. Os proponentes acreditam que o principal benefício da meditação na visualização é que ela treina o subconsciente a fazer escolhas que levarão à realização do objetivo. Acredita-se também que seja um mecanismo para a mente curar o corpo nos casos em que uma pessoa está enfrentando uma condição de saúde. A visualização também é útil para aliviar o estresse e a ansiedade, aquietando a mente. Existem várias técnicas para praticar esse tipo de meditação que envolvem o foco em um objetivo muito específico e a tentativa de vê-lo com o máximo de detalhes possível.
Todas as formas de meditação envolvem o foco da mente em um ponto específico, que pode ser música, um mantra ou canto, ou nada. Esse ponto específico da meditação da visualização é uma imagem formada na mente de um objetivo pessoal específico. Por exemplo, um corredor que está treinando para uma corrida específica pode imaginar-se repetidamente terminando dentro do tempo necessário ou vencendo, dependendo do que for desejado. Alguém que se depara com uma condição de saúde grave pode criar uma visão que envolve viver a vida livre da doença ou pode ver seu próprio corpo em um estado saudável. A meditação também envolve respiração rítmica, e alguns praticantes imaginam que estão expelindo toxinas e impurezas por meio de exalações e limpando e purificando o corpo com inalações.
Um benefício da meditação da visualização é que ela ajuda as pessoas a atingirem seus objetivos treinando a mente. A mente subconsciente se concentrará no objetivo, mesmo quando a pessoa não estiver consciente dele, e acredita-se que as escolhas da pessoa levarão à consecução do objetivo. Muitas pessoas também acreditam que essa prática pode ajudar o corpo a curar, utilizando o poder da mente. Como em outras formas de meditação, a meditação de visualização também ajuda a acalmar e acalmar a mente, concentrando os pensamentos e impedindo a hiperatividade, o que pode levar à ansiedade.
Existem várias técnicas diferentes para praticar a meditação de visualização. É melhor praticada em uma sala silenciosa em que a pessoa se sente relaxada e calma e onde não há distrações, como televisão, telefones ou computadores. As luzes podem ser reduzidas para promover relaxamento e a pessoa pode estar em qualquer posição que a torne mais confortável - deitada ou sentada no chão ou em uma almofada ou tapete macio. A prática começa com a pessoa que fecha os olhos e respira devagar, profundamente, até que começa a formar a imagem mental de seu objetivo. Aqueles que estão iniciando a meditação freqüentemente descobrem que a mente tende a se afastar da meta e que é melhor permitir que esses outros pensamentos passem e retornem a ela, vendo-a com o máximo de detalhes possível.