Quais são os diferentes alimentos anti -histamínicos naturais?
Alguns dos alimentos anti-histamínicos naturais mais poderosos contêm vitamina C, ácidos graxos ômega-3 e flavonóides. Estes podem ser encontrados em muitos tipos de frutas, vegetais e nozes. Eles também são encontrados em diferentes tipos de sementes e óleos de cozinha.
Além de ser um poderoso antioxidante, a vitamina C é uma parte essencial de alguns dos muitos alimentos anti -histamínicos naturais potentes. As frutas cítricas são algumas das maneiras mais comuns de obter a vitamina. Também pode ser encontrado em vegetais como couve, brócolis e espinafre. Outras frutas com vitamina C incluem manga, framboesas, kiwi e bananas. Peixes de água fria como o salmão são uma fonte comum desses compostos. Também é encontrado em nozes. Os ácidos graxos ômega-3 podem ser encontrados em suplementos alimentares, como cânhamo no solo e sementes de linho ou óleo de canola.Vidades. Em muitos casos, esses alimentos erradicarão ou diminuem a ocorrência de sintomas de alergia. Embora tenha sido comumente aconselhado que os que sofrem de alergias comem alimentos anti -histamínicos naturais nas semanas antes da temporada de alergias, outros especialistas acreditam que é mais eficaz comer um fluxo constante desses alimentos ao longo do ano.
O efeito dos alimentos anti -histamínicos naturais é geralmente mais forte quando os itens são mais frescos. Isso é particularmente verdadeiro com a vitamina C. Por outro lado, a histamina se torna mais forte nos alimentos com o produto químico, uma vez que perdem o frescor. Isso inclui alimentos leiteiros como iogurte, creme de leite e leite coalhado e pães azedados, como Pumpernickel.
Existem também vários alimentos e bebidas com altos níveis de histamina que devem ser evitados por pessoas com alergias. Bebidas alcoólicas, como vinho e cerveja, têm histamina. Muitos alimentos fermentados e secos contamNo produto químico, como datas, passas e chucrute. Carnes processadas, como cachorro -quente, salame e salsicha, também têm histamina. Aqueles que são sensíveis à histamina nos alimentos normalmente são assim porque seus corpos não quebram o produto químico com rapidez suficiente.
Alguns dos alimentos com vitamina C, flavonóides e ácidos graxos ômega-3 também contêm histaminas e, portanto, são frequentemente melhor evitados por pacientes com alergias. Por exemplo, o vinho possui flavonóides, mas também pode conter altos níveis de histaminas. Algumas frutas com vitamina C, como mamão, abacaxi e morangos, também liberam histaminas.