O que é terapia de aceitação e compromisso?

A terapia de aceitação e comprometimento (ACT) é uma forma relativamente nova de psicoterapia, pioneira por Steven C. Hayes em meados dos anos 90. É uma conseqüência da terapia comportamental e da terapia comportamental cognitiva (TCC), que tem sido amplamente o método aceito para o tratamento de condições como depressão, ansiedade e distúrbios de estresse pós-traumático. ACT, como a TCC, baseia -se na filosofia do contextualismo funcional, uma escola de pensamento sugerindo que palavras e idéias só podem ser entendidas dentro do contexto e, portanto, são frequentemente mal interpretadas porque as pessoas têm contextos individuais. Outra influência é a terapia relacionada ao quadro, uma forma de análise comportamental que examina a linguagem e a aprendizagem.

O CBT concentra -se em identificar "pensamentos quentes" quando, no meio de um ataque de ansiedade ou depressão profunda e, em seguida, avaliar esses pensamentos para avaliar o quão verdadeiros eles realmente são. Por exemplo, uma pessoa que está se sentindo indevidamente ansiosa pode avaliar um pensamento como "todo mundo me odeia" e depois lA evidência de por que isso é ou não é verdade. Depois de olhar para os pensamentos subjacentes que causam ansiedade, uma pessoa avalia se seu estresse foi reduzido. O processo parece longo, mas depois de um tempo, as pessoas podem trabalhar com esse processo em sua cabeça, entendendo que esses pensamentos ocorrem, mas não são representativos do que é realmente "verdadeiro". Quando esses pensamentos se desenvolvem no futuro, eles podem ser demitidos após o treinamento na TCC.

A terapia de aceitação e comprometimento difere da TCC porque aceita imediatamente o pensamento: "Todo mundo me odeia". O pensamento é visto sem paixão, e a afirmação às vezes é verbalizada como: "Estou pensando que todo mundo me odeia". Isso pode ser repetido até que o pensamento seja desativado. Hayes reconhece cerca de 100 técnicas de defusão.

Pensamentos indesejados anteriores não são ativamente julgados improcedentes pela pessoa submetida a esta forma deterapia, mas são bastante adotadas. Isso também é distinto da TCC, porque essa terapia visa reduzir pensamentos indesejados e inúteis. Os terapeutas do ACT afirmam que o processo de sua terapia leva muito menos tempo e, portanto, é mais eficaz.

Mindfulness e estar presente na vida e pensamentos diários estão particularmente estressados ​​na terapia de aceitação e comprometimento. Ele também pretende ajudar as pessoas a identificar seu conjunto de valores internos. Essa terapia se concentra na escolha de comportamentos que concordam com esses valores, enfatizando coisas que podem ser controladas, como o conjunto da boca, a rapidez das respirações ou a maneira como os braços e as pernas da pessoa se movem.

A Lei orgulha -se de seus dados empíricos e, desde 1996, cerca de 20 estudos clínicos avaliaram sua eficácia em situações variadas que requerem intervenção psicológica. Até agora, as reivindicações de Hayes foram apoiadas por ensaios clínicos. Provar essas reivindicações empiricamente requer mais estudos, no entanto, e às vezes é um Meanos pelos quais outros terapeutas os rejeitam. Para reivindicar uma teoria é empiricamente comprovada, um número muito maior de ensaios clínicos deve ser conduzido.

Atualmente, Hayes e outros proponentes de terapia de aceitação e compromisso ensinam seus métodos em workshops em todo o mundo. Esses workshops tendem a ter dois a três dias de duração. As universidades que oferecem diplomas em psicologia e aconselhamento geralmente dedicam uma classe a esse método e outras terapias comportamentais da terceira onda.