O que é uma pele de pele?

Uma dobra cutânea é uma medida de gordura corporal subcutânea e pele obtida de vários locais no corpo usando pinças de gordura corporal para determinar a composição corporal. Uma pinça, que é um instrumento de mão usado pelos profissionais de saúde para medir a gordura armazenada sob a pele, aperta uma dobra de pele e gordura de cada um desses locais predeterminados. A medição em milímetros de cada local comprimida é então conectada a uma fórmula para calcular a porcentagem de gordura corporal do indivíduo. Com o tempo, o teste da dobra da pele pode ser um indicador confiável de mudanças na composição corporal para indivíduos que desejam perder peso e/ou construir músculos. Como a pinça de gordura corporal não pode medir a gordura visceral ou a gordura armazenada profundamente entre os órgãos, não é 100 % preciso emComposição corporal mediante. Se utilizado em intervalos regulares, no entanto, pode medir alterações na gordura corporal ao longo do tempo com precisão razoável, desde que a mesma pessoa execute o teste a cada vez. Outra variável que pode afetar a confiabilidade das medições da dobra da pele é se o indivíduo que administra o teste prende exatamente os mesmos sites com uma quantidade consistente de pressão, pois o erro humano pode afastar os resultados.

dobras de pele podem ser retiradas de vários locais diferentes, dependendo da fórmula que está sendo usada. Mais comumente, essas medidas são obtidas de três a sete locais no corpo. Ao usar a fórmula de Jackson-Pollock, por exemplo, as medições da dobra da pele são realizadas no tríceps, o baú perto da axila, a lateral da caixa torácica, a parte de trás na parte inferior da omoplata, o abdômen, a parte superior do osso da lâmina e a frente da coxa. Em cada local, o beliscãoD ser tomado verticalmente, horizontalmente ou diagonal. Por exemplo, a pitada no abdômen deve ser medida verticalmente, com os dedos beliscando para dentro em uma dobra vertical de pele e gordura, enquanto a pitada no osso da hipótese deve ser medida na diagonal.

A pessoa que administra o teste da dobra da pele é começar encontrando o local específico em cada parte do corpo a ser medido. No tríceps, esse local é encontrado na parte de trás do braço, a meio caminho entre o ombro e o cotovelo. O ponto que está sendo medido deve estar em uma posição relaxada e neutra; Nesse caso, o braço deve pendurar livremente ao lado. Uma vez localizado o local, o testador deve cavar o polegar e os dois primeiros dedos como uma garra na parte de trás do braço, sentindo o músculo do tríceps.

Em seguida, ele deve reunir uma dobra vertical de pele e gordura, apertando firmemente o tecido enquanto a mexia um pouco para separá -la do músculo abaixo. Com as pinças na outra mão e uma garra overhand ou invertida, ele éBeltenha a dobra reunida com as pinças logo abaixo dos dedos de ambos os lados e observe a medição em milímetros. Cada site deve ser medido duas vezes e uma média deve ser registrada para precisão. Depois que cada site do corpo é medido, os resultados podem ser conectados a uma calculadora on -line, encontrada gratuitamente em uma variedade de sites para obter uma estimativa da porcentagem de gordura corporal dessa pessoa.