O que é o Trapezius superior?
O Trapezius superior é uma das três divisões do músculo trapézio na parte superior das costas. Um grande músculo que se estende da parte de trás do pescoço para fora para os ombros e a meio caminho das costas, o trapézio desempenha várias funções na parte superior do corpo, dependendo da seção do músculo está sendo ativado. A seção superior ou superior é responsável pela elevação ou encolher os ombros e por carregar o peso dos braços. Possui uma forma quadrilateral ou de diamante, com o triângulo invertido da parte inferior do trapézio, que vai das vértebras torácicas médias a soltas para cima e para fora até o fundo do interior das omoplatas, apontando para baixo das omoplatas em direção à parte média. O trapézio médio aponta para fora, estendendo -se horizontalmente entre a vértebra torácica superior e as bordas externas superiores do ombro BLAdes. Acima disso, está o triângulo do trapézio superior, prendendo o ponto superior ao osso occipital na base do crânio e se espalhando para baixo e para fora para inserir ao longo do terço externo da parte traseira do osso da clavícula.
Como suas fibras correm obliquamente, originando -se no osso occipital e se estendendo diagonalmente até o topo da cintura ombro, o trapézio superior está posicionado para puxar para cima nos ombros e, por sua vez, os braços. A clavícula se liga através da articulação acomioclavicular ao processo acrômio da escápula, a grande proeminência óssea sentida no pico do ombro acima da articulação glenumeral ou do ombro. Portanto, qualquer puxão para cima sobre a clavícula também eleva os ombros, movendo os braços para cima em relação ao corpo.
O Trapezius superior também trabalha em oposição à parte inferior do trapézio, que é a divisão do músculo cujo trabalho é pressionar or puxe as omoplatas. Particularmente em indivíduos que trabalham na frente de um computador, as fibras superiores geralmente são superdesenvolvidas, fortalecendo as fibras inferiores desse músculo enquanto estica as fibras superiores é uma estratégia recomendada para fazer com que o trapézio superior apertado relaxe. Os exercícios de fortalecimento como os ombros de ombros ainda podem ser incluídos em uma rotina de exercícios, mas devem ser realizados em conjunto com exercícios mais baixos em trapézios para corrigir ou evitar qualquer desequilíbrio muscular do trapézio.
Para esticar o trapézio superior, deve -se sentar -se na vertical em uma cadeira com o queixo levemente dobrado e o braço direito atrás das costas. Aperte a mão direita na mão esquerda, puxe suavemente o braço direito para baixo e para a esquerda para trás as costas enquanto lentamente inclina a cabeça para a esquerda. Segure esse trecho por 20 a 30 segundos e repita do outro lado. Recomenda -se que esse trecho seja realizado duas vezes ao dia, especialmente enquanto está sentado no trabalho em frente ao computador, para obter o melhor benefício.