O que é termogênese?
A termogênese é um processo no qual o corpo gera calor. Animais de sangue quente se envolvem em termogênese, e algumas plantas também são capazes de gerar calor. O objetivo da termogênese é que o corpo mantenha sua temperatura estável para que possa funcionar da maneira mais eficiente possível e que o corpo possa acessar um certo tipo de energia. A termogênese realmente requer muita energia, e é por isso que animais de sangue frio exigem muito menos energia para viver.
Para manter as temperaturas estáveis, o corpo pode gerar calor de duas maneiras. O primeiro método é tremendo, no qual o corpo cria atrito que gera calor. O segundo método envolve reações químicas nas células adiposas que geram calor para manter o corpo quente. Historicamente, as pessoas em climas mais frios tendem a acumular gordura por esse motivo, para que seus corpos sejam fornecidos com a gordura necessária para a termogênese. Esse tipo de termogênese ocorre sempre que o corpo detecta que as temperaturas externas sãoBaixo, e que, portanto, o corpo precisa fazer calor para manter a temperatura interna no nível ideal.
Na termogênese induzida pelo exercício, o corpo cria calor para aquecer os músculos porque os músculos quentes funcionam melhor e com mais eficiência. É por isso que as pessoas começam a se aquecer e suar enquanto se exercitam, porque o corpo está disparando reações químicas para aquecer os músculos e mantê -las aquecidas. É também por isso que é importante esticar e esfriar lentamente após o exercício, para que os músculos não sejam trazidos abruptamente de um estado quente de trabalho para um estado frio em repouso.
exercício duro regular tende a aparar a gordura do corpo, porque o corpo começa a queimar muitas células adiposas para aquecer os músculos para exercícios. Os atletas exigem uma maior ingestão calórica por esse motivo, para impedir que seus corpos queimem células musculares para obter energia. A nutrição é especialmente importante durante o treinamento, como umO atleta precisa apoiar seu corpo enquanto o pressiona para se apresentar no auge, e os déficits nutricionais no treinamento podem causar problemas de longo prazo.
O corpo também pode gerar calor em resposta a gatilhos da dieta. É necessária energia para digerir alimentos e a termogênese pode ser usada para criar essa energia. Quando as pessoas comem uma grande refeição e começam a suar, indica que seus corpos estão se preparando para a digestão. As pessoas às vezes usam a termogênese induzida pela dieta como uma técnica de perda de peso, comendo alimentos que desencadeiam a termogênese para que seus corpos queimem gordura; Várias empresas vendem suplementos para esse fim.