Как мне развить навыки концентрации?

Вам понадобится время и терпение, чтобы развить свои навыки концентрации. Часть этого развития придет из серии упражнений. Большая, долгосрочная часть придет от изучения себя. Вам нужно будет узнать, как вы работаете, что мешает вам сконцентрироваться и как вы можете разработать оптимальную среду для того, когда вам нужно сконцентрироваться.

Навыки концентрации помогают людям всех возрастов и профессий более эффективно выполнять свою работу или учебу. Развитие этих навыков у маленьких детей поможет им в будущем так же, как босс, который потратит время на развитие навыков своих работников, улучшит бизнес. Разные люди думают по-разному, имеют естественно разные уровни концентрации и, тем не менее, отвлекаются на разные вещи. Вы должны помнить об этих различиях и иметь в виду, что уловки и упражнения могут работать для некоторых людей, но они не работают для всех.

Есть несколько упражнений на концентрацию, но некоторые из лучших опираются на медитацию и простые мыслительные процессы, чтобы сосредоточиться на определенной вершине, предложении или идее. Тренируйте свой ум, держась и концентрируясь на определенных мыслях, не мечтая и не позволяя своему уму блуждать. Обучение навыкам концентрации - это также обучение себя игнорированию отвлекающих факторов; важно узнать, что вас отвлекает, и попытаться удалить это из своей работы или учебы. Это может варьироваться от прекрасного вида за окном до социальной сети в Интернете или футбольного журнала, который смотрит рядом с вами и просит читать. Переместите стол, чтобы он не выглянул в окно, скройте футбольный журнал и отключите интернет.

Люди также могут быть большим источником отвлечения. Когда люди приходят в комнату, где вы работаете или учитесь, или если происходит какое-то волнение, научите себя игнорировать это. Хороший способ попрактиковаться в этом - пойти в оживленное кафе. Закажите напиток и откройте книгу для чтения. Сконцентрируйтесь на чтении книги и не смотрите на других клиентов, не слушайте разговоры и т. Д., Чтобы развить лучшие навыки фокусировки.

Установите цели, чтобы проверить свои навыки концентрации и соответствующие награды. Если вы можете игнорировать все кафе, несмотря на то, что официантка, например, проливает горячий кофе на клиента и кого-то с худшим париком в мире, проходящим мимо вас, то вы заслуживаете кусочек того пирога, который вы заметили на пути. прогрессивно ужесточается при достижении текущих целей; таким образом, вы помогаете своим навыкам концентрации медленно развиваться.

Создайте идеальную среду. Это работает лучше всего, если вы можете удалить все вещи, которые вас отвлекают. Во-первых, удалите беспорядок из вашей работы или учебы, так как беспорядок часто мешает, содержит отвлекающие вещи, такие как футбольный журнал или фотографии, которые вызывают мечты. Найдите удобное место, хороший письменный стол, хороший диван или что-то, что вам подходит во время учебы или работы. Кроме того, научитесь чувствовать себя комфортно с двумя вещами: во-первых, закрывая дверь, и во-вторых, говоря людям, что вы пытаетесь сосредоточиться.