Как я могу исправить плохой баланс?

Плохой баланс - обычное явление как у активных, так и у малоподвижных людей. Баланс - это способность переносить свой вес и оставаться в вертикальном положении. Существует четыре возможных причины плохого баланса: слабые основные мышцы, плохая осанка, снижение силы ног и проблемы с внутренним ухом.

Основными мышцами человеческого организма являются мышцы живота, живота и спины. Эти мышцы удерживают тело в вертикальном положении и имеют большие и маленькие мышцы, которые работают вместе, чтобы поддерживать тело. Есть несколько упражнений для исправления плохого баланса. Все это легко сделать и обеспечить быстрое улучшение.

Первое упражнение для улучшения баланса - это укрепление мышц спины. Встаньте и потянитесь на всю высоту. Поднимите низ, наклоняя таз вверх и вверх. Отпустите и повторите. Почувствуйте движение в нижней части спины.

Чтобы улучшить ваши основные мышцы, выполняйте приседания и хрусты брюшной полости, чтобы укрепить эти мышцы. Чередуйте мышцы спины и живота в течение 10 дней, по крайней мере, 20 повторений в день. Вы почувствуете, как улучшается ваш баланс и сила.

Поза - это вертикальное положение тела. Хорошая осанка возникает, когда вы можете провести прямую линию от уха через плечо, бедро и лодыжку. Встань в своей обычной позе и смотри на себя в зеркало. Если у вас плохая осанка, ваши бедра не выровнены. Чтобы исправить это, двигайте своим телом, пока оно не станет прямой линией.

Тренируйтесь удерживать эту позицию, когда вы стоите, ходите и сидите. Правильная осанка делает вас стройнее, позволяет вам двигаться с большей свободой и создает образ физического здоровья и жизненной силы. Поддерживая вертикальную осанку, ваши мышцы ядра и ног работают и укрепляются весь день.

Улучшите силу ног, чтобы помочь стабилизировать ваше тело. Упражнения для улучшения силы ваших ног являются основными упражнениями, которые можно выполнять в любое время. Встаньте на полный рост, положив руки на спинку тяжелого стула или столешницу. Возьмите одну ногу и поднимите ее над землей, переместив колено под углом 90 градусов. Задержитесь в этом положении на счет 15. Поставьте ногу назад и повторите с другой ногой.

Для дополнительного испытания снимите одну руку со стула, а затем снимите обе руки. Держите голову и смотрите в точку, параллельную уровню ваших глаз. Это улучшит вашу осанку и поможет исправить плохой баланс.

Инфекции или повреждения внутреннего уха напрямую влияют на ваш баланс. Уровень жидкости во внутреннем ухе отвечает за наше чувство равновесия. Если у вас постоянно возникают проблемы с равновесием, обратитесь к врачу и обсудите проблемы с внутренним ухом.