Как мне улучшить память?

Существует несколько различных способов улучшить память и повысить способность сохранять информацию. Типы техник, которые вы выберете, будут во многом зависеть от того, как вы учитесь лучше всего, и какой информации вам нужно выучить. По крайней мере, вы должны стараться есть здоровую пищу, каждую ночь получать достаточное количество сна, снимать стресс, когда это возможно, и регулярно заниматься наращиванием памяти и усиливать упражнения. Вам также следует рассмотреть конкретные методы улучшения памяти, такие как использование мнемонических устройств и повторение информации для улучшения сохранения информации.

Один из самых простых способов улучшить память - обеспечить здоровый образ жизни. Правильное питание может помочь вам улучшить вашу память, обеспечив правильное питание вашего мозга питательными веществами и витаминами, необходимыми для нормальной работы. Регулярные физические упражнения также могут помочь вашей памяти, так как кислород в вашем мозгу помогает вам очистить ваши мысли и сосредоточиться на информации. Некоторые игры, которые используют ваш ум, такие как кроссворды и судоку, часто могут помочь улучшить вашу память, так как тренировка вашего мозга делает ее «сильнее». Вы также должны быть уверены, что спите минимум семь часов каждую ночь, чтобы полностью отдохнувший и лучше способный получать, кодировать и вызывать информацию.

Получение информации - это первая часть памяти, которая подразумевает, что вы на самом деле знаете, что вам нужно запомнить. Вы часто можете улучшить память, увеличивая способ получения информации, сосредоточившись на ней и пытаясь получить ее несколькими способами. Если вы можете прочитать информацию во время разговора, то вы, скорее всего, получите эту информацию надлежащим образом. Вы также должны быть уверены, что действительно сосредоточены и концентрируете свое внимание на получаемой информации.

Кодирование - это процесс, посредством которого полученная вами информация фактически сохраняется в вашей памяти вашим мозгом. Вы можете улучшить память, увеличив эффективность кодирования, используя мнемонические устройства и другие приемы для улучшения памяти. Это часто включает использование сокращений, предложений и рифм, чтобы помочь вам запомнить информацию. Многие начинающие музыканты вспоминают, как тройной посох звучит как «каждый хороший мальчик делает хорошо» для E, G, B, D и F; и линии между ними со словом «ЛИЦО» для F, A, C и E. Эти типы устройств часто помогают кодировать информацию для последующего вызова.

Напомним, это процесс, при котором вы помните информацию, которую вы получили и сохранили, когда вам это нужно. Если вы пытаетесь вспомнить чей-то номер телефона или проходите тестирование, процесс один и тот же. Используя мнемонические устройства, вам нужно только запомнить рифму или аббревиатуру, а затем вспомнить, что все это обозначало, зачастую проще, чем запомнить длинный список деталей. Вы также можете улучшить память, пытаясь изучать материал в том же состоянии, в котором вам нужно будет его вспомнить. Некоторые тесты показали, что людям часто легче вспомнить информацию в психическом состоянии, аналогичном тому, как они изучают информацию, поэтому старайтесь избегать изучения нового материала или обучения в условиях, резко отличающихся от того, как вам нужно будет вспомнить материал.