Как улучшить кратковременную память?

Есть несколько различных методов, которые человек может использовать для улучшения кратковременной памяти. Например, многие используют мнемонические устройства, слова или изображения, чтобы помочь запомнить факты, чтобы помочь сохранить информацию. Разделение на части, разделяя большие фрагменты данных на более мелкие, также может помочь человеку восстановить данные. Говорят, что игра в игры для тренировки мозга, такие как карты или кроссворды, а также прием добавок улучшает кратковременную память. Также полезно потратить время на то, чтобы тренировать мозг, чтобы создать как можно больше умственных путей к новой информации, чтобы потом было легче ее вспомнить.

Возможно, лучший способ помочь улучшить кратковременную память - это сознательно обращать внимание на информацию. Например, если студент хочет запомнить, что он изучает, может быть лучше выключить телевизор или радио. Фоновый шум может мешать способности мозга правильно сосредоточиться на информации. Визуализация факта, разработка звукового сигнала, а также повторение информации также могут помочь закрепить информацию в кратковременной памяти. Например, когда человек видит новое слово, он может искать его, визуализировать мысленную картину и многократно произносить его, чтобы помочь проложить несколько путей к новому слову.

Использование мнемонических устройств также может помочь улучшить кратковременную память. Один из популярных приемов - взять первую букву из списка и составить из него предложение. Например, когда Плутон все еще считался планетой, устройство «Моя очень образованная мать только что подает нам новую пиццу» использовалось для запоминания порядка планет, хотя оно не помогло запомнить название планет. Другие мнемонические устройства могут включать визуализации, которые могут помочь человеку запомнить определенные факты. Разделение на фрагменты также можно использовать для разделения длинных строк информации, например номера телефона или кредитной карты, на более мелкие фрагменты, которые легче запомнить.

Также было сказано, что принятие определенных добавок и витаминов может помочь с кратковременной памятью. Например, употребление таких добавок, как витамин Е, витамин В и жирные кислоты Омега-3, в дополнение к правильному питанию, может помочь мозгу получить необходимое для правильного хранения и доступа к информации. Кроме того, такие травы, как гинкго билоба, как говорят, увеличивают память. Тренировка вашего мозга также может помочь с сохранением памяти. Простое чтение, составление кроссворда или игра в карточные игры два раза в день может помочь мозгу лучше работать и улучшить кратковременную память.