Как я могу увеличить тестостерон?

Тестостерон - это андрогенный стероидный гормон, который отвечает за физические характеристики мужчин и играет ключевую роль в мужской фертильности. Различные факторы могут привести к снижению уровня тестостерона, такие как неправильное питание и образ жизни. Однако, доступность тестостерона также уменьшается с возрастом. Низкий уровень тестостерона может привести к целому ряду проблем, включая облысение, болезни сердца, рак простаты и эректильную дисфункцию. К счастью, можно повысить уровень тестостерона как естественным путем, так и с помощью заместительной гормональной терапии.

Чтобы понять, как потеря тестостерона может вызывать так много осложнений, сначала полезно изучить биологические процессы, вызывающие их снижение. По мере снижения уровня тестостерона активность некоторых ферментов, таких как ароматаза и 5-альфа-редуктаза, увеличивает и способствует превращению тестостерона в андрогены другого типа, а именно эстрогена и дигидротестостерона. Последний имитирует клеточную пролиферацию в предстательной железе, что в конечном итоге может привести к увеличению предстательной железы. Этот метаболит также отвечает за передачу волосяным фолликулам в состояние постоянного покоя. Конечной целью противодействия этим условиям является повышение уровня тестостерона, чтобы помочь ингибировать ароматазу и 5-альфа-редуктазу.

Есть несколько простых вещей, которые человек может сделать, чтобы естественным образом повысить уровень тестостерона без медицинского вмешательства. Во-первых, здоровое и сбалансированное питание является ключевым. Фрукты, овощи и бобовые естественным образом повышают уровень тестостерона, поскольку они богаты L-лизином, аминокислотой, которая ингибирует 5-альфа-редуктазу типа II.

Другие диетические меры включают добавление дегидроэпиандростерона (ДГЭА), который также имеет тенденцию к снижению вместе с тестостероном по мере старения мужчин. Хотя DHEA сам по себе не проявляет андрогенную активность, определенные ферменты, содержащиеся в коже, мышцах, костях и мозге, могут превращать DHEA в тестостерон. В качестве дополнительного бонуса есть данные, что адекватные уровни DHEA обеспечивают защитный эффект против развития диабета типа II и артериосклероза, а также помогают снизить уровень триглицеридов в сыворотке крови.

Попрощайтесь с пивом или, по крайней мере, придерживайтесь умеренного потребления. Вообще говоря, чем чаще человек усваивает пищу, тем тяжелее организму приходится усваивать и выводить из организма алкоголь как отходы, которые могут снизить уровень тестостерона. Однако стакан красного вина то и дело может быть полезным. Ресвератрол, антиоксидант, полученный из красного винограда, ингибирует ароматазу. Он также обеспечивает защиту от повреждения свободными радикалами, способствует здоровому функционированию сосудов и улучшает использование инсулина.

Если ни одна из вышеперечисленных рекомендаций не обеспечивает адекватного повышения уровня тестостерона, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом для обсуждения заместительной терапии тестостероном. Замена гормонов возможна благодаря синтезу тестостерона из холестерина. Различные методы введения этой терапии также доступны. В дополнение к пероральным таблеткам, его можно вводить в виде инъекций, таблеток, пластырей или в виде геля для местного применения.