Как мне преодолеть страх простуды?

Страх холода, также известный как фригофобия или криофобия, вызывает беспокойство у пациентов, которые сталкиваются с холодным климатом, объектами или даже с идеей холода. Подобно некоторым другим фобиям, страх простуды часто проистекает из предыдущего жизненного опыта, который был либо неудобным, опасным, либо иным образом связанным с негативными эмоциями. Чтобы победить страх простуды, нужно сначала определить, что является основной причиной страха, а затем начать понимать, как эта основная причина вызывает беспокойство или стресс.

Распространенные причины страха простуды включают риск получения травм из-за опасностей, связанных с простудой, таких как обледенение на дорогах или тротуарах, переохлаждение или обморожение. Другие опасения могут быть вызваны детской травмой, связанной с холодом, льдом, снегом или любой другой опасностью, связанной с холодной погодой. Вождение в зимних условиях является стрессовым и опасным для всех, поэтому это также может привести к страху простуды. Поскольку холодная погода часто означает приближение праздников, некоторые люди испытывают меланхолию или депрессию, если они не могут быть рядом с близкими. Сезонное аффективное расстройство, при котором текущий сезон может вызвать депрессию или грусть, также может привести к страху простуды. Суть в том, что страх перед холодом часто происходит из другого источника, и важно определить этот источник, чтобы преодолеть страх.

Эта фобия может вызвать чувство страха, страха, беспокойства или просто общий стресс. Когда это происходит, простые дыхательные упражнения могут облегчить часть дискомфорта. Регулярное дыхание и медитация могут помочь пациенту успокоиться до функциональной точки, но эти упражнения, вероятно, не решат проблему полностью, за исключением самых легких случаев. Чтобы приступить к решению проблемы, следует рассмотреть короткие экскурсии в холодную среду. Зимой можно попробовать дойти до почтового ящика, затем перейти к концу квартала, а затем дальше. Постепенные шаги помогут подготовить страдальца к холодной погоде.

Поскольку страх простуды может привести к изоляции, страдалец может испытывать депрессию или отчаяние. Если это происходит, случай криофобии достиг уровня, который должен лечить профессионал. Затем вам следует обратиться к врачу, чтобы спросить, являются ли антидепрессанты подходящим лечением или могут быть уместными лекарства от беспокойства. Психологическое лечение также может быть вариантом для решения проблем, которые в первую очередь вызывают криофобию. Только профессионал может диагностировать лечение в этих случаях.