Как мне подготовиться к ночи в лаборатории сна?

Если у вас возникают проблемы со сном, и вы обнаружите, что вам нужна помощь лаборатории сна, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к этому опыту. Во-первых, вы захотите поддерживать нормальный режим сна, ведущий к сеансу, чтобы вам было легче ложиться спать, как только вы приедете. Во-вторых, вам, как правило, нужно избегать любых стимуляторов, которые могут помешать нормальному сну, включая вещества, содержащие кофеин. Не забудьте взять с собой в лабораторию все необходимые предметы, такие как лекарства, и помните, что большинство лабораторий требуют, чтобы вы входили с чистым лицом, чтобы датчики можно было прикрепить к вашей коже.

Когда идешь в лабораторию сна, в идеале ты будешь нормально спать ночью в течение нескольких дней перед сессией; большинство лабораторий рекомендуют пациентам избегать дремоты, если это возможно. У вас могут возникнуть проблемы с засыпанием в незнакомой обстановке в лаборатории, и, по мнению экспертов, обычно следует избегать всего, что может добавить дополнительные препятствия. Если вы обычно пьете много кофе или других напитков с кофеином, вас обычно просят обуздать это или даже полностью прекратить прямо перед сеансом.

В лаборатории сна, как правило, персонал должен подключить несколько датчиков к коже головы и лица, чтобы контролировать электрическую активность мозга и другие физические показатели во время сна. Они не очень хорошо работают, когда люди наносят макияж на свою кожу, и по этой причине вам, вероятно, будет предложено прийти на место без каких-либо косметических средств. Некоторые лаборатории могут даже попросить мужчин побрить бороды, и чаще всего они предпочитают, чтобы мужчины были чисто выбриты, даже если они не делают это обязательным.

Не забудьте взять с собой все, что вам нужно, включая одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно, и такие вещи, как лекарства от кровяного давления, которые важны для вашего здоровья. Некоторые лаборатории даже позволят вам принести удобные предметы, такие как подушки, если вы думаете, что они помогут вам спать. Вообще говоря, вы хотите, чтобы обстановка в лаборатории была как можно более нормальной и естественной, чтобы вы без особых проблем ложились спать, предоставляя работникам лаборатории хорошую возможность наблюдать за вами.