Как я могу предотвратить артрит?

Есть много теорий, основанных на предположении, что артрит можно предотвратить. Некоторые из этих теорий включают минимальную активность, уход за суставами и профилактику напряженных мышц. Попытка предотвратить артрит легко сделать, если определенные меры предосторожности приняты на регулярной основе. Первый шаг к предотвращению артрита - подумать о своей повседневной деятельности.

Повторная нагрузка на суставы может привести к артриту. Таким образом, сокращение количества повторяющихся действий, которыми вы занимаетесь, является одним из способов предотвращения артрита. Это можно сделать, обращая внимание на любые виды деятельности, в которых вы участвуете. Если вы обнаружите, что ваши суставы болят каждый раз, когда вы принимаете участие, постарайтесь ограничить эту активность.

Кроме того, следите за теми рабочими позициями, которые вызывают боль в суставах. Для предотвращения деформации суставов может потребоваться простая настройка стула или компьютерной клавиатуры на работе. Когда дело доходит до упражнений, старайтесь избегать занятий спортом, которые вызывают износ суставов. Такие виды спорта, как бег и тяжелая атлетика, должны быть сведены к минимуму.

Помимо боли в суставах, связанной с активностью, также важно обращать пристальное внимание на свой вес. Люди с избыточным весом часто создают ненужные нагрузки на суставы. Таким образом, важно оставаться в пределах вашего идеального диапазона веса в соответствии с вашим ростом и возрастом. Если вы не уверены в своем идеальном диапазоне веса, поговорите со своим лечащим врачом. Ваш врач должен быть в состоянии определить, есть ли у вас лишний вес.

Существует также предположение, что употребление большого количества воды поможет смазать суставы. Хотя эта теория не подкреплена научными фактами, верно, что вода поможет вывести из организма нежелательные токсины. Заменив безалкогольные и другие напитки водой, вы можете эффективно предотвратить артрит.

Наконец, найдите время, чтобы заниматься упражнениями, которые растягивают ваши суставы. Йога - это одно из видов деятельности, которое поможет повысить вашу гибкость и снять давление на суставы. На самом деле, сочетание сердечно-сосудистой системы, силовых тренировок, йоги и других видов спорта - лучший способ убедиться, что вы не оказываете слишком сильное давление на суставы.

Хотя нельзя оспаривать тот факт, что упражнения полезны для вас, тип упражнений, которые вы делаете, может способствовать развитию артрита. Чтобы предотвратить артрит, примите участие в самых разных мероприятиях, ешьте здоровую пищу и постарайтесь найти способы снять напряжение в суставах. Можно предотвратить артрит, если вы постоянно обращаете внимание на свое тело.