Как предотвратить вздутие живота на ранних сроках беременности?

Вздутие живота на ранних сроках беременности встречается крайне часто; многие женщины сохраняют воду или обнаруживают, что у них слишком много газа на ранних сроках беременности. Есть несколько различных методов, которые могут помочь предотвратить или облегчить эти симптомы. К ним относятся наблюдение за тем, что вы едите, медленное питание в более медленном темпе, выполнение физических упражнений, питье большого количества воды и поднятие ног, чтобы предотвратить отек лодыжек. Метаболизм замедляется во время беременности из-за увеличения уровня гормона прогестерона в организме, что, в свою очередь, замедляет пищеварение, приводит к вздутию живота и отечности.

Самый важный способ предотвратить вздутие живота - это изменить свои привычки в еде. Сначала рассмотрите виды продуктов, которые вы едите, и начните избегать тех, которые вызывают вздутие живота и газ. Жареные продукты и бобы являются двумя наиболее распространенными примерами; Некоторые люди считают, что лук, как правило, также вызывает газ. Кроме того, чтобы предотвратить задержку воды, избегайте продуктов, которые содержат много соли. Картофельные чипсы и жареные продукты, опять же, являются двумя из худших виновников вздутие живота.

Вместо того, чтобы есть эту нездоровую пищу, постарайтесь придерживаться диеты, состоящей из фруктов и овощей, цельного зерна и постного белка, насколько это возможно. Питье большого количества воды в течение дня - это еще один из лучших способов предотвратить вздутие живота на ранних сроках беременности, хотя может показаться странным добавлять жидкости в рацион, чтобы уменьшить задержку воды. Старайтесь как можно больше избегать газировки, и врачи часто рекомендуют беременным женщинам избегать употребления кофеина. Когда вы едите, старайтесь есть небольшими порциями в течение дня, а не три раза в день, и ешьте медленно, не теряя пищи.

Мало того, что регулярное употребление небольших порций еды медленно помогает предотвратить вздутие живота, но и предотвращает сбои сахара в крови, которые могут привести к головокружению, усталости и капризности. Занятия спортом - еще один отличный способ предотвратить эти симптомы; это может включать в себя мягкие упражнения, такие как ходьба, упражнения на растяжку, например, йога, или плавание в бассейне, например. Поддержание рутины во время беременности очень полезно по ряду причин, а не только для предотвращения вздутия живота. Наконец, если вы испытываете вздутие живота на ранних сроках беременности, которое приводит к опуханию ног или лодыжек, сядьте и поднимите ноги на некоторое время, пока опухоль не уменьшится.