Как я могу предотвратить обезвоживание?

Обезвоживание, когда оно тяжелое, является неотложной медицинской помощью, требующей немедленного лечения. Поэтому целесообразно предотвратить обезвоживание до того, как оно достигнет этой критической точки. Избежать этой ситуации означает знать, когда вероятнее всего произойдет потеря жидкости или неадекватное потребление жидкости, и предпринять шаги, чтобы удостовериться, что люди получают много жидкости в течение этих периодов высокого риска.

Большинство людей, которые едят достаточное количество пищи и пьют жидкости каждый день, не будут автоматически обезвоживаться, если не будут соблюдены другие условия. Рискованные ситуации возникают во время болезней, когда происходит потеря жидкости в результате рвоты, диареи или сильного потоотделения, или просто когда у людей очень высокая температура. Жаркие дни также представляют риск, потому что они увеличивают потерю жидкости из-за более высоких уровней пота. Те, у кого есть какие-либо заболевания мочеиспускания, которые приводят к значительной потере жидкости, могут быть подвержены риску обезвоживания в любое время, и люди, участвующие в умеренной или интенсивной физической активности, также могут быстро терять жидкость.

Иногда два или более факторов объединяются. Например, в жаркий день люди могут усиленно заниматься спортом. С другой стороны, они могут иметь мочеиспускание, которое вызывает более высокую потерю жидкости, а также грипп. Кроме того, есть группы людей, более уязвимых к обезвоживанию, в том числе хронически больные, маленькие дети, особенно младенцы, и очень старые.

Зная факторы риска и группы риска, люди, как правило, могут предотвратить обезвоживание с помощью шагов здравого смысла. Самым большим из них является необходимость принимать дополнительные жидкости во время рискованных сценариев. Например, больному гриппом желудка нужно начинать замену жидкости, делая маленькие глотки жидкости. Хотя вода может быть первым выбором для некоторых, на самом деле лучше использовать жидкость с балансом электролитов. Выбор может включать в себя домашнюю жидкость для пероральной заместительной терапии или напитки, такие как Pedialyte®. Вода имеет тенденцию быть лучше для детей старшего возраста и взрослых, если присутствует диарея, так как многие другие жидкости будут вызывать это ухудшение.

Предотвратить обезвоживание означает решить проблему до того, как это произойдет, и многие люди думают пить только тогда, когда испытывают жажду. В «рискованных ситуациях» это не самый лучший гид. В жаркий день это будет означать питье перед тем, как почувствовать сильную жажду, возможно, около чашки (.24 литра) в час бодрствования Точные суммы варьируются в зависимости от возраста, а размер и конкретные рекомендации в идеале можно получить у врачей. Учтите, что среднее потребление жидкости должно составлять около восьми чашек в день, и, вероятно, полезно увеличить его еще на две-три чашки. Большее увеличение может потребоваться для предотвращения обезвоживания при наличии двух или более факторов риска.

Если люди не могут адекватно предотвратить обезвоживание, они могут заметить такие признаки, как жажда, сухость во рту, неспособность пойти в ванную, головокружение и растерянность или затонувшие роднички (мягкие пятна) на голове ребенка. В случае возникновения путаницы, повышения температуры, коллапса или рвоты людям необходима неотложная помощь. Как только организм достигает определенного уровня электролитного дисбаланса, внутривенные жидкости, как правило, являются лучшим лечением.