Как продвигать здоровье мочевого пузыря?

Здоровье мочевого пузыря включает в себя общее состояние здоровья, достаточное потребление жидкости, поддержание чистоты и сухости области вокруг мочеиспускательного канала, избегание раздражителей и тренировку мышц таза. Однако даже самый здоровый мочевой пузырь может скончаться. Обследование поможет выявить проблемы с мочевым пузырем.

Адекватное потребление жидкости варьируется от человека к человеку, в зависимости от диеты, общего состояния здоровья и уровня активности. Как правило, чем больше воды, тем лучше, потому что частое мочеиспускание отмывает бактерии от мочеиспускательного канала и мочевого пузыря, что снижает риск инфекций мочевыводящих путей и дрожжевых инфекций. Хорошие привычки мочевого пузыря включают питье большого количества воды и мочеиспускания всякий раз, когда возникает необходимость.

Область таза должна быть чистой и сухой. При вытирании все должны вытирать спереди назад, чтобы бактерии не были вытерты в уретру. Дрожжи живут в кишечном тракте и могут появляться во время дефекации. Если дрожжи оседают в лобковой области, может возникнуть болезненная и зудящая дрожжевая инфекция.

Для лучшего здоровья мочевого пузыря эксперты рекомендуют хлопковое белье из-за его воздухопроницаемости. Это помогает сохранить область таза сухой и предотвращает размножение бактерий. По той же причине женщины должны часто менять свои менструальные прокладки или тампоны. Несмотря на то, что душ, похоже, поможет, на самом деле он смывает защитную слизь, оставляя организм открытым для бактерий.

Женщины также должны мочиться сразу после секса, чтобы избежать инфекций мочевыводящих путей. Пары, которые используют спермицидные презервативы и диафрагмы, подвержены большему риску инфекций мочевыводящих путей, чем те, кто использует альтернативную форму контроля над рождаемостью. Смазка на водной основе намного лучше для мочевого пузыря, чем смазка на масляной основе, потому что ее легче чистить.

Смазки на масляной основе могут раздражать чувствительную кожу вокруг мочеиспускательного канала, если оставить их на слишком долго. Другие раздражители включают плотную или влажную одежду и духи. Купальники и спортивную одежду следует снять как можно скорее. Для достижения оптимального здоровья мочевого пузыря запрещается использовать парфюмированные средства женской гигиены или парфюмированное мыло в непосредственной близости от мочеиспускательного канала. Кроме того, белье следует регулярно стирать в горячей воде, не используя кондиционер для белья.

Сильные мышцы таза способствуют хорошему здоровью мочевого пузыря. Мышцы тазового дна удерживают мочевой пузырь и другие органы малого таза на месте. Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы таза и особенно полезны для тех, кто борется с недержанием, мужчин, которые проходят лечение от рака простаты, и женщин, которые беременны, недавно родили или переживают менопаузу.

Здоровая диета мочевого пузыря включает клюквенный сок и йогурт с живыми ацидофильными бактериями. Эти типы продуктов помогают противодействовать бактериям, которые вызывают инфекции мочевыводящих путей. Кроме того, следует избегать напитков, содержащих кофеин и алкоголь, поскольку они имеют тенденцию раздражать мочевые пути.