Как мне спать с тошнотой?

Существуют различные обстоятельства, которые могут затруднить сон с тошнотой. Если вы испытывали тошноту по ночам, несколько способов помочь вам заснуть - это расслабляющие техники или определенные эликсиры, которые, как известно, лечат тошноту. Они могут включать рецептурные лекарства против тошноты или растительные лекарственные средства, которые вы можете приготовить дома.

Прежде чем искать решение, которое поможет вам спать с тошнотой, хорошей идеей может быть выяснение причины ваших симптомов. Если это постоянная или повторяющаяся проблема, вы можете обратиться к профессиональному совету врача, чтобы выяснить, есть ли какие-либо ранее существовавшие заболевания, вызывающие хроническую тошноту. Если вы достаточно уверены в причине своей тошноты, существуют простые меры, которые могут помочь вам заснуть.

Прежде всего, вы должны максимально расслабиться перед сном. Вероятно, не очень хорошая идея смотреть телевизионные программы, которые очень стимулируют. Чтение расслабляющей книги, принятие теплой ванны или просто прослушивание мягкой музыки может помочь вам расслабиться. Существуют и другие методы релаксации и техники, такие как медитация, которые также могут помочь. Стресс и тошнота часто связаны между собой, и именно поэтому важно минимизировать стресс, особенно перед сном.

Предполагая, что вы находитесь в расслабленном состоянии ума, избегайте воздействия яркого освещения за час до сна и постарайтесь отстранить отвлекающие факторы и другие шумы вокруг вас. Релаксационная машина, которая имитирует звуки окружающей среды, такие как дождь или океан, часто помогает усыпить некоторых людей. Когда вы ложитесь в постель, убедитесь, что вам не слишком тепло и не слишком холодно. Температура в помещении на комфортном уровне должна помочь вызвать сон. При необходимости держите голову поднятой с помощью дополнительной подушки.

Если техники релаксации не помогают полностью в ваших усилиях по сну с тошнотой, есть средства, которые вы можете принять, которые, как известно, помогают бороться с этим. Горячая чашка ромашкового чая часто помогает расстройству пищеварения и успокаивает желудок. Ромашка не только является хорошей формой лечения тошноты, но и поможет вам расслабиться, если принимать ее перед сном. Мята перечная, либо в форме травяного чая, либо в виде твердой карамели, может также помочь в этом тошнотворном чувстве. Кроме того, капсулы с корнем имбиря из магазина здоровой пищи могут помочь вам спать с тошнотой, а глоток имбирного эля может также успокоить желудок.

Есть другие правила, которые нужно запомнить, и советы по лечению симптомов тошноты. Когда пьете чай, воду или другие жидкости, потягивайте их медленно. Во время приступов тошноты следует избегать употребления алкогольных напитков. Хотя вы можете почувствовать, что алкогольный напиток может помочь вам уснуть, на самом деле тошнота может ухудшиться.