Как мне перестать засыпать на работе?

Засыпание на работе, вероятно, снизит производительность труда человека, если не уволит его. Плохой сон, скука и некоторые проблемы с питанием могут привести к усталости на работе. Есть несколько быстрых решений, таких как смена занятий и пить кофе, которые могут дать человеку временную поддержку. Человеку, который обычно засыпает на работе, может потребоваться внести более постоянные изменения в режим сна и питания.

Скука может быть основной причиной усталости на работе, особенно если работа включает в себя повторяющиеся задачи. Если босс это позволяет, человек может попробовать сыграть музыку на своем рабочем месте. Если какая-то музыка заставляет человека хотеть танцевать, скорее всего, он будет достаточно заряжать его, чтобы он не спал на работе. Поддержание громкости на достаточно низком уровне, чтобы не отвлекать внимание - в этом могут помочь персональные наушники - значит, музыка может занимать умы человека, когда он выполняет задачи, не требующие большого количества размышлений.

Жевательная резинка, особенно резинка с сильным мятным вкусом, может заставить человека чувствовать себя менее уставшим. Мята стимулирует вкусовые рецепторы и нос, часто заставляя глаза невольно открываться шире. Сам по себе процесс жевания может облегчить скуку и уменьшить напряжение в мышцах челюсти и шеи. Наконец, выдувание пузырьков с помощью жевательной резинки может добавить немного веселья к монотонным моментам. Человек должен просто быть осторожным, чтобы не высунуть жвачку, которая может помешать его коллегам.

Кофе является обычным выбором для многих людей, которые засыпают на работе, и не без причины. Кофеин в кофе является стимулятором, который может заметно уменьшить вялость. Кроме того, прогулка к кофейнику может дать человеку быстрый и необходимый перерыв в работе и позволить ему растянуть мышцы.

Человек, который ест большой обед, богатый углеводами, может заснуть на работе несколько часов спустя. Крахмал и сахар могут быстро повышать уровень сахара в крови, но падают спустя пару часов. Это падение сахара в крови может вызвать сонливость. В те времена, когда нельзя избежать тяжелых обедов, человек должен стараться держать пакет арахиса или крекеров за своим столом, чтобы перекусить в течение всего дня.

Для нормального функционирования человека на следующий день требуется восемь часов сна каждую ночь. Иногда можно пережить поздний вечер, но привычное недосыпание почти наверняка приведет к усталости. Человек, который знает, что он не выспался прошлой ночью, должен подумать о том, чтобы найти тихое отдаленное место и немного вздремнуть во время обеденного перерыва. Даже 15 минут сна могут облегчить бодрствование до конца смены.

Для некоторых хроническое засыпание на работе может быть симптомом основной проблемы со здоровьем. Анемия, недиагностированные нарушения сна и депрессия - это лишь некоторые проблемы со здоровьем, которые могут вызвать летаргию. Человек должен подумать о том, чтобы обратиться к врачу, если он обнаружит, что он спит чрезмерно или постоянно утомлен.