Как мне остановить страх?

Существуют различные методы, чтобы попытаться остановить страх; это включает в себя борьбу со страхом, посещение терапии для обсуждения и преодоления первопричины страха или применение методов релаксации для прекращения воздействия страха. Некоторые методы, такие как техника глубокого дыхания или положительные подтверждения, могут использоваться, чтобы остановить страх, который может перерасти в приступы тревоги или паники. Метод прекращения страха у каждого человека может быть различным.

Есть много причин, по которым нужно остановить страх. Некоторые страхи основаны на пугающих или стрессовых событиях, которые произошли в прошлом; другие страхи могут показаться иррациональными и не основанными на каких-либо реальных событиях, но все же ощущаться очень реальными Мозг, как правило, не способен различать реальные или воображаемые страхи, и методы борьбы с обоими типами страха могут быть одинаковыми. Некоторые люди считают, что один из наиболее эффективных способов остановить страх - это фактически противостоять страху в безопасной среде.

Очевидно, что этот метод не будет работать в каждой ситуации, но во многих случаях он может быть очень полезным. Например, если кто-то боится публичных выступлений, то одним из лучших способов остановить страх может стать ситуация. Это может потребоваться более одного раза, и, возможно, необходимо практиковать методы расслабления, противостоя страху, но многие люди обнаруживают, что их страхи не так страшны, как они себе представляли, когда наконец столкнутся с ними.

Другие люди обнаруживают, что когда они начинают испытывать страх или беспокойство, они могут остановить это простым словом или действием. Можно сказать «Стоп!» к себе, например, или может сказать что-то положительное, например, «нечего бояться» или «ты можешь это сделать». Хотя это может показаться глупым, позитивные утверждения и отказ развлекать негативные, страшные мысли в мозге - это один из самых простых и эффективных способов остановить страх. Глубокие диафрагмальные вдохи также могут помочь предотвратить усугубление страха.

Конечно, некоторые люди находят, что не могут самостоятельно остановить страх. В этом случае разговор с терапевтом может быть весьма полезным. Терапевт может дать конкретный совет, как справиться с определенными страхами и преодолеть их, особенно если они связаны с травмирующим событием в прошлом. Конечно, можно преодолеть страх и больше не чувствовать себя в ловушке потенциальной тревоги или приступов паники.