Как лечить травму Трапеции?

Трапеция - это длинная мышца, которая проходит от основания черепа к плечу. Так как он двигает шею и плечо, он обычно напрягается во время концентрации и подвержен повторяющимся стрессовым травмам (RSI). Небольшую травму трапеции можно лечить с помощью отдыха в нейтральном положении и льда в течение первых 48 часов. После первых двух дней и после того, как припухлость уменьшилась, жар, массаж и обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта, могут помочь облегчить боль. Более серьезное повреждение может потребовать диагностической визуализации, такой как рентген или компьютерная томография, чтобы определить подходящее лечение.

Травма Трапеции может быть трудно диагностировать. Боль в шее может проявляться в другом месте, чем фактическая травма. Напряженная трапециевидная мышца может связывать и излучать болевые сигналы, которые, по-видимому, находятся в другом месте шеи, чем фактическое место травмы. Офисные работники, фабричные рабочие или те, кто долгое время остается в одном и том же положении, рискуют испытать боль и напряжение в трапеции, называемой трапециевидной миалгией. Трапеция также может быть ранена во время резких движений во время занятий спортом или в результате автомобильной аварии.

Сразу после травмы трапеции, положив голову и шею в нейтральное положение, можно предотвратить дальнейшие травмы и заживить растянутые мышцы. Во время сна следует использовать поддерживающую постельную подушку, так как плохое положение сна может ухудшить состояние поврежденных мышц. Применение холодного компресса к поврежденной мышце в течение первых 48 часов вызывает сужение кровеносных сосудов, уменьшая кровоток и воспаление в пораженной области. Сидение в вертикальном положении, удерживая голову в нейтральном положении, также уменьшает приток крови к области.

После того, как первые два дня прошли и после того, как первоначальная припухлость уменьшилась, высокая температура поможет стимулировать приток крови к области и дальнейшее заживление травмы трапеции. Если боль все еще сохраняется, мышца может быть воспалена, оказывая давление на нервы. Безрецептурные противовоспалительные обезболивающие препараты, такие как ибупрофен, уменьшат болезненное воспаление.

Дальнейшей травмы трапеции можно избежать, укрепляя трапециевидную мышцу и другие мышцы шеи путем растяжения и физических упражнений, в частности, силовых тренировок. Также может быть полезно делать частые перерывы во время повторяющейся работы, чтобы мышцы могли растягиваться и предотвращать спазм. Улучшение рабочей позы и эргономичный дизайн рабочих пространств могут помочь избежать повторяющихся стрессовых травм трапеции.

Признаки опасности более серьезных травм трапеции включают онемение, головокружение или усиление боли при движении головы. Онемение или слабость в руке может означать, что нерв поврежден и должен быть оценен врачом. Если боль длится более 2 или 3 недель, физиотерапия может помочь с заживлением.