Сколько грусти нормально?

Грусть - это эмоция, которую все люди чувствуют время от времени. Мало кто может прожить жизнь без приступов грусти. Эта эмоция является естественной реакцией на различные потери: потерю любимого человека, питомца, отношений или работы. Даже когда жизнь просто бросает вызов, мы можем грустить. Решить, насколько эти чувства нормальны и как вы их измеряете, очень сложно.

Тем не менее, согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам III (DSM III), опубликованному в 1980 году, психиатры пытались провести различие между нормальной печалью и психическим расстройством. Депрессия была определена как грусть, которая длится более двух недель, вызывает трудности с едой или сном, делает вас менее заинтересованными в вашей обычной жизни или приводит к ощущению самоубийства. Сегодня, если вы берете тест Клиники Майо на депрессию и отвечаете «да» на то, продолжались ли ваши симптомы более двух недель, Клиника рекомендует немедленно обратиться к врачу и предположить, что ваше состояние не улучшится без медицинской помощи.

Хотя депрессия очень реальна, грустные чувства, длящиеся более двух недель, вполне нормальны, особенно если у вас есть реальные причины для грусти. Например, смерть супруга или ребенка вызовет сильные эмоции, которые заставят вас долго горевать. Даже болезненный развод может вызывать чувство грусти в течение нескольких месяцев или даже лет.

В 2007 году д-р. Аллан Хоровиц и Джером Уэйкфилд опубликовали новаторскую книгу «Потеря грусти» , в которой анализируется, как психиатры лечили и диагностировали депрессию. Их основное утверждение заключается в том, что печаль и депрессия диагностируются без контекста, так как DSM III был опубликован. Это привело к росту числа диагностированных случаев большой депрессии. Их книга приводит веский аргумент, что без понимания контекста для грустных чувств психиатрия ушла слишком далеко в диагностике депрессии, и что она забыла, что могут существовать реальные причины для всепроникающих грустных чувств. Конечно, это относится к тесту Клиники Мейо, который рекомендует обратиться к врачу, если вы были грустны или подавлены в течение двух недель, не спрашивая вас о ваших обстоятельствах.

Где вы можете провести черту тогда? Когда вы испытываете слишком много этой эмоции и насколько это нормально? Следует четко понимать, что суицидальные чувства проникают в область клинической депрессии и нуждаются в неотложной помощи. Если вы чувствуете самоубийство, вам следует немедленно обратиться к врачу. Грусть в течение определенного времени, например, после рождения ребенка, может означать значительную послеродовую депрессию и также нуждается в лечении.

Даже если у вас есть законные причины для грусти, когда эта грусть кажется непреодолимой, всеобъемлющей и существенно мешает вашей способности продолжать нормальную жизнь, хороший терапевт или группа поддержки могут помочь. Кроме того, когда у вас мало причин для того, чтобы действительно чувствовать грусть, и все же это так, это не может быть «нормальным». Если вы постоянно чувствуете себя синим и впадаете в депрессию по незначительным причинам, это заслуживает медицинской помощи, поскольку это может быть вызвано химическим дисбалансом мозга. Большая депрессия является настоящей болезнью, и многие люди хорошо поддаются лечению.

Определение того, являются ли ваши чувства нормальными, может потребовать некоторого глубокого самоконтроля. Трудно идти по мнению других. Большинство людей считают, что другие ожидают, что они оправятся даже от большого горя задолго до того, как они это сделают. На самом деле распространенная жалоба среди тех, кто скорбит, заключается в том, что после нескольких интенсивных недель, когда всем полезно, большинство людей (друзья, семья) больше не хотят слушать или, кажется, возвращаются к своей нормальной жизни, в то время как скорбящий человек все еще чувствует себя ужасно.

Даже если лекарства не подходят для лечения горя, терапия может быть. За некоторыми исключениями, большинство людей будут продолжать грустить в течение длительного времени, и, хотя это может быть нормальным явлением, в нашем обществе это не допустимо. Работа с позициями других, которые ожидают, что вы сразу же вернетесь на правильный путь, может еще больше подогреть ваши чувства, и наличие терапевта или группы поддержки, которая понимает, как изолировать грустные чувства, может быть чрезвычайно полезным.

В итоге, при отсутствии каких-либо очевидных причин, долговременная грусть должна оцениваться как потенциальная депрессия. Суицидальные мысли и чувства заслуживают немедленной медицинской помощи. И все же грусть следует понимать в том контексте, в котором она возникает, и когда она возникает в контексте истинной утраты, лучшей помощью могут быть терапия разговором и время.