Что такое медитация?

Медитационный сон - это период расслабления, который предназначен для расслабления мышц при успокоении и очищении ума. Хотя это не сон в традиционном смысле погружения в бессознательное состояние, сон медитации может быть чрезвычайно полезным и освежающим, особенно для людей, которые переносят много стресса. Продолжительность медитационного сна может быть скорректирована в соответствии с широким спектром графиков, что делает его отличным способом сохранять спокойствие, сосредоточенность и продуктивность на работе, в школе и дома. Краткое уединение, обеспеченное медитацией, может полностью изменить ощущение дня.

Во время медитативного сна людям рекомендуется максимально расслаблять все свои мышцы, одновременно очищая свой разум и игнорируя звуки. Они также закрывают глаза, погружаясь в ритм глубокого дыхания. Через 5–20 минут «пипетка» выходит из расслабленного состояния и возобновляет день. Этот короткий период релаксации может помочь кому-то пережить тяжелый день, очистив ум на несколько минут, чтобы уменьшить стресс.

Медитация практиковалась людьми во всем мире на протяжении веков, и было проведено много исследований на людях, которые часто медитируют, чтобы определить физиологические и психологические последствия медитации. Эффекты варьируются в зависимости от типа медитации, частоты занятий и продолжительности сеансов, но в целом люди, которые медитируют, кажутся более спокойными, более расслабленными и лучше сосредоточенными.

Медитация позволяет людям использовать эти черты. Не нужно соблюдать особую религиозную практику или рутину, когда вы спите в медитации; цель состоит в том, чтобы просто очистить ум, игнорируя раздражители в течение короткого периода времени. Даже краткий период отдыха может иметь большое значение для всех, от напряженных родителей маленьких детей до влиятельных руководителей.

Медитативный сон может быть даже предпринят на работе, в зависимости от типа вашей работы. В большинстве стран предусмотрены периоды перерывов в течение рабочего дня, и вы можете воспользоваться одним из этих перерывов, чтобы отправиться в достаточно тихое место на 5-10 минут и немного вздремнуть. Вы можете обнаружить, что, делая это регулярно, вы уменьшаете количество стресса, связанного с работой, и повышенная ясность ума может позволить вам сосредоточиться, потенциально способствуя отличным представлениям о вашем рабочем месте и вашей жизни.