Что такое отрицательные утверждения?

Отрицательные утверждения - это тип неконструктивного разговора с самим собой. Большинство людей ежедневно разговаривают о себе, думая или говоря о себе, своей жизни и своих ситуациях, часто даже не разговаривая с другим человеком. Например, человек, который ведет негативный разговор с самим собой, может думать о том, чтобы быть слишком толстым, слишком глупым или слишком сломленным, вместо того, чтобы сосредоточиться на положительных утверждениях, таких как размышление о том, насколько он креативен, насколько он успешен в различных проектах, и как часто люди отмечают его харизматическую индивидуальность. К сожалению, отрицательные утверждения могут оказаться столь же вредными для самооценки и общего взгляда на жизнь, как если бы кто-то сказал ему такие негативные вещи.

Часто люди даже не замечают утверждений, которые они делают каждый день. Это связано с тем, что человек может делать утверждения, просто думая о них или даже разговаривая сам с собой. Например, человек может подумать, что он уродлив, когда он смотрит в зеркало утром, или сделать необдуманное замечание о лишнем весе, но не может понять, что делает отрицательные утверждения. Во многих случаях люди гораздо больше знают о неприятных вещах, которые им говорят другие, чем о том, что они говорят сами с собой.

Хотя человек может высказывать негативные утверждения, даже не замечая, что он ведет негативный разговор с самим собой, такие мысли или высказывания все же могут оказать неблагоприятное влияние на его жизнь. Часто люди настолько негативно говорят о себе, что начинают верить тому, что говорят сами себе, и страдает их самооценка. Например, человек, который постоянно говорит себе, что он толстый и ленивый, может начать верить в это и стать очень застенчивым и замкнутым. Точно так же, человек, который говорит себе, что он ни в чем не хорош, может перестать пытаться достичь, потому что он думает, что он всегда столкнется с неудачей. Даже когда негативные утверждения не влияют на человека таким драматическим образом, они все равно могут помешать его способности в полной мере наслаждаться жизнью и ценить себя.

Один из способов борьбы с негативными утверждениями - превратить каждое негативное утверждение в позитивное. Например, человек может сказать себе, что он зарабатывает не так много денег, как сосед, но затем противопоставить это тому факту, что он проводит больше времени со своей семьей, потому что у него менее требовательная работа. Аналогичным образом, человек может противостоять разговорам о лишнем весе с положительными факторами, такими как здоровье в остальном или смелость, чтобы начать новую программу упражнений. В конце концов, человек может в конечном итоге сосредоточиться только на положительных утверждениях, а не начинать с негатива и противостоять позитивам.