Что такое энергетические аффирмации?

Подтверждения власти - это умственные инструменты, которые люди используют для повышения уверенности в себе или помогают им рассматривать ситуации в более позитивном свете. Человек может найти определенную фразу или даже просто слово, которое заставляет его или ее чувствовать себя более спокойным, смелым или более сильным, и может повторить ее себе в течение дня или в сложной ситуации, чтобы получить доступ к этим чувствам. Исследования показали, что позитивное мышление само по себе очень мощно и может помочь уменьшить стресс и беспокойство в определенных ситуациях. Подтверждения власти являются естественным продолжением этого, и часто их поощряют психологи, тренеры или другие люди, помогающие людям изменить свое восприятие собственной жизни.

Подтверждения власти, которые работают для одного человека, могут не работать для другого; каждому человеку важно найти короткую фразу, которая подходит ему или ей. В общем, лучше использовать положительную фразу, а не отрицательную. Например, несмотря на то, что «я не подведу» и «я преуспею» означают, по сути, одно и то же, «я преуспею» - это позитивное утверждение, которое повышает самооценку, тогда как «я не буду «провал» - более негативное утверждение, которое, скорее всего, вызовет напряжение и страх. Обычно можно переписать практически любое утверждение, чтобы оно было позитивным и активным, а не негативным и пассивным.

Повторение утверждений силы теоретически изменит то, как разум воспринимает определенные вещи с течением времени. Люди, которые постоянно негативны и недовольны собой, могут обнаружить, что для изменения этих мыслей требуется значительный период времени, но это можно сделать. Однако важно не просто повторить утверждение без каких-либо ощущений. Каждый раз, когда говорится об утверждении, независимо от того, произнесено оно молча в уме или вслух, оно должно быть сказано с убеждением и верой в то, что это правда.

Даже если утверждения власти не изменяют способ мышления человека, они оказывают другое важное влияние на мозг, который в краткосрочной перспективе перенаправляет внимание. Гораздо сложнее быть обеспокоенным или напуганным, если человек думает: «Я сильный и уверенный в себе» или «Я могу это сделать». Сочетание положительных подтверждений с глубокими, успокаивающими вдохами - это еще один способ остановить приступы тревоги или паники. Некоторые люди считают, что написание собственных утверждений является наиболее эффективным, в то время как другие предпочитают использовать любимые цитаты других; действительно нет правильного или неправильного способа сделать это.