Каковы преимущества медитации для СДВГ?

Медитация является дополнительным лечением, которое может помочь облегчить некоторые симптомы, связанные с синдромом гиперактивности с дефицитом внимания (СДВГ). СДВГ является распространенным психическим расстройством, которое может поражать как детей, так и взрослых. Его симптомы могут включать в себя трудности с концентрацией внимания, проблемы с контролем импульсов и повторяющимися движениями и разговорами. Медитация для лечения СДВГ противодействует этим симптомам, увеличивая концентрацию, успокаивая тревожные мысли ума и стимулируя лучшее самопонимание и дисциплину.

Лечение СДВГ обычно зависит от стимулирующих препаратов. Эти препараты, хотя они и эффективны, также могут иметь побочные эффекты для некоторых пациентов. Некоторая информация о медитации для лечения СДВГ предполагает, что, в отличие от лекарств, которые назначаются для лечения СДВГ, медитация может фактически улучшить или вылечить СДВГ.

Исследования показали многообещающие результаты среди взрослых и детей, которые использовали медитацию для лечения СДВГ. Многие люди сообщили, что у них было меньше симптомов СДВГ при медитации на регулярной основе. В дополнение к улучшению внимания, пациенты показали лучшую организацию и навыки памяти Некоторые обнаружили, что они лучше спали, меньше беспокоились и имели лучшее личное общение. Когда родители и дети практиковали медитацию, некоторые родители говорили, что они чувствуют себя более собранными и более способными справляться с поведением своих детей.

Депрессия иногда связана с СДВГ. Считается, что медитация оказывает мощное влияние на функцию мозга в левой префронтальной коре, области мозга, которая связана со счастьем и другими положительными эмоциями. Медитация также влияет на гамма-волны мозга, которые являются ключом к эффективной концентрации - главное препятствие для людей, страдающих СДВГ. Другие преимущества медитации для здоровья включают уменьшение беспокойства, снижение артериального давления и устранение вредных привычек.

Медитация для СДВГ может быть выполнена с помощью различных методов. Большинство форм медитации полагаются на то, что практикующий фокусирует свое внимание на фокусе. Этот фокус может быть дыханием, звуком, словом или чем-то визуальным, например, пламенем свечи. Медитацию чаще всего практикуют в тихом, уединенном месте, но можно делать «медитацию при ходьбе», в которой практикующий фокусируется на акте ходьбы и окружающем пейзаже, или «медитацию при приеме пищи», в которой практикующий фокусируется на опыте. каждого глотка еды.

Традиция медитации происходит от многих религий, включая буддизм, индуизм и христианство. Медитация для СДВГ не обязательно требует, чтобы начинающий практикующий пытался избежать постоянных разговоров своих мыслей. Некоторые формы медитации требуют, чтобы практикующий сидел спокойно и наблюдал за каждой мыслеформой и рассеивался, как будто он или она был наблюдателем. Одним из основных препятствий для пациента, практикующего медитацию для СДВГ, является умение сидеть спокойно, не двигаясь в течение некоторого времени, но благодаря последовательной медитации, болтовня ума может успокоиться, а внутреннее спокойствие может занять свое место.