Каковы лучшие советы для концентрации?

Хорошая концентрация необходима для успеха в школе, работе, спорте, музыке и искусстве. Недостаток концентрации делает достижение цели еще сложнее и занимает больше времени. Следование некоторым простым советам для концентрации может помочь улучшить эту трудную задачу.

Достижение состояния сосредоточенной концентрации обычно занимает от 10 до 15 минут. Однако этот период времени можно уменьшить, используя некоторые советы для подготовки к концентрации. Во-первых, студент должен найти тихое место, где шум и визуальные отвлечения будут минимальными или отсутствуют. Стол с удобным креслом является лучшим, потому что эта установка обеспечивает комфорт, но не легко вызывает сонливость. Во-вторых, студент должен удалить любые личные отвлекающие факторы, такие как уведомления по электронной почте и телефону, и уменьшить беспорядок вокруг себя, ограничивая рабочее пространство только тем, что необходимо для выполнения задания.

Для большинства людей диапазон концентрации является конечным и может поддерживаться только в течение коротких периодов времени, поэтому следование нескольким советам по концентрации может помочь продлить фокусировку. Для начала студент должен установить цель того, чего он хочет достичь. Эта цель должна быть чем-то, что может быть выполнено в разумные сроки, должно иметь четкое начало и конец, и, если оно включает в себя несколько шагов, должно включать в себя план шагов, чтобы помочь сохранить фокус. После выполнения задания студент должен сделать перерыв, покинуть учебную зону и даже перекусить, прежде чем начинать снова. Когда студент вернется к своей работе, он должен заняться другим предметом, чтобы помочь ему сосредоточиться.

Способность концентрироваться для большинства людей самая высокая в течение дня и раннего вечера. Один из лучших советов для концентрации - не пытаться сосредоточиться до поздней ночи, когда тело привыкло ко сну. Концентрация также легче, когда это делается в одно и то же время каждый день. Учебе или работе, требующей интенсивной концентрации, следует назначать определенное время каждый день, чтобы тело и разум привыкли к этому и научились фокусироваться быстрее и дольше концентрироваться.

Концентрация трудна и требует практики. Когда фокус отклоняется, есть несколько советов по перенаправлению концентрации. Когда ум начинает блуждать, студент должен делать все возможное, чтобы заново заняться материалом, размышляя о том, что было прочитано или над которым было написано в последний раз, или обращаясь к своему плану работы, а затем снова приступая к выполнению задания. Сначала ум будет часто блуждать, и поддержание внимания будет затруднено. Если ученик дисциплинирован на быстрое перенаправление ума на работу, концентрация улучшится, и ум будет меньше блуждать и в конечном итоге не будет так легко отвлекаться.