Каковы лучшие советы для медитации для начинающих?

Некоторые из лучших советов для медитации для начинающих включают выделение места для медитации, ограничение беспокойства и практику в одно и то же время каждый день. Также может быть полезно слегка заняться спортом заранее. Многие эксперты по медиации также рекомендуют выбирать одну технику и придерживаться ее, если время медитации одновременно расслабляет и доставляет удовольствие.

Выбор подходящей медитации для начинающих может иметь важное значение для превращения этой древней практики в повседневную жизнь. Те, кто учится медитировать, должны выбрать место, свободное от отвлекающих факторов. Это может быть место в доме или уединенное место на улице. Должно быть удобное место для сидения, и можно использовать фокусные элементы, чтобы создать расслабляющее, персонализированное пространство для посредничества. Большинство экспертов предлагают использовать одно и то же место каждый день при обучении медитации; это создает связь между местом и актом медитации, облегчая тем самым расслабление и очищение ума.

В этом же отношении медитация в одно и то же время или каждый день может быть полезной. Так как одновременное ложиться спать может помочь облегчить сон, медитация в одно и то же время может облегчить переход в расслабленное состояние ума. Многие новички начинают медитировать один раз в день, а затем добавляют больше занятий по мере освоения вещей. Начиная с короткой медитации и медленно работая, считается одним из лучших советов для медитации для начинающих; пять-десять минут, как правило, хорошая отправная точка.

Многие считают, что выполнение легких упражнений до их запланированного времени медитации может помочь очистить ум. Полчаса йоги - популярный выбор; идти на неторопливую прогулку - еще один вариант Это помогает расходовать энергию, часто мешая медитации, оставаясь в расслабленном состоянии. Напряженные физические упражнения, которые известны повышением уровня адреналина, часто не рекомендуются для этой цели.

Существует множество техник медитации, каждая из которых подходит для разных типов личности. Некоторые предпочитают мягкое пение, слушание музыки или медитацию в полной тишине, в то время как другие предпочитают использовать направленную медитацию. Вместо того, чтобы опробовать каждую технику, многие эксперты предлагают изучить каждый стиль, выбрать тот, который звучит наиболее выполнимо, а затем придерживаться его. В сочетании с медитацией в том же месте и в одно и то же время это помогает обучить человека искусству медитации, которое считается необходимым для медитации для начинающих.

Хотя медитация для начинающих может поначалу быть довольно сложной, она не должна быть стрессовой или чрезмерно неудобной. Если это так, те, кто практиковал медитацию в течение длительного времени, часто рекомендуют ограничить количество времени, проведенного в медитации, выбрать другое место или подождать, пока человек не будет в правильном настроении для практики. Попытка медитировать, когда отвлекается или расстраивается, часто приводит к обратным результатам; Хотя изучение этого искусства требует времени, польза от медитации часто считается стоящей.