Каковы лучшие советы, чтобы избежать запястного канала?

Кистевой туннельный синдром - это состояние, которое приводит к боли, обычно в кистях и кистях рук, вызванной повторным давлением на нервы. Поскольку это часто вызвано постоянными нагрузками или постоянной работой, требующей использования мелкой моторики, перерывы во время и между заданиями могут помочь снять нагрузку на нервы. Для тех, кто находится в группе риска из-за того, что они работают в одном и том же месте в течение нескольких часов, соблюдение эргономических указаний может также помочь снять некоторое давление, которое в противном случае могло бы быть оказано на конечности.

Одним из ранних признаков того, что синдром запястного канала начинает развиваться, является чувство онемения в кончиках пальцев. Также может быть покалывание в пальцах или предплечье. Распознавание этих ранних признаков может позволить человеку предпринять шаги, чтобы препятствовать тому, чтобы условие превратилось в полномасштабный случай. Часто это указывает на то, что в повседневной жизни присутствует стрессор, который оказывает постоянное давление на нервы запястья. Выявление и снятие этих стрессоров может помочь избежать запястного канала.

Настройки офиса являются одним из наиболее распространенных мест для разработки условий. Для тех, кто работает за компьютером весь день, короткие, частые перерывы на растяжку и приведение рук в более естественное положение могут снять давление на нервы запястья и помочь избежать запястного канала. Также важно правильно настроить рабочую станцию, чтобы оказывать минимальное давление на тело. Стул, расположенный на правильной высоте, вместе с тщательно отрегулированной мышью, клавиатурой и монитором, позволяют телу работать в естественном положении.

Те, чья работа или хобби требуют значительной детализации или использования мелкой моторики, могут также предпринять шаги, чтобы избежать запястного канала. Простое опускание предмета, над которым вы работаете, и растяжение или сгибание пальцев и запястий могут помочь облегчить некоторые нагрузки. В некоторых случаях использование запястного бандажа может помочь стабилизировать суставы и вызвать сброс давления на нерв.

Поиск подходящих инструментов для работы также может помочь. Предметы от вязальных спиц до компьютерной мыши и клавиатуры бывают разных размеров, и поиск подходящего инструмента, соответствующего форме и размеру отдельных рук, также может помочь в поиске путей обхода запястного канала. Некоторые инструменты, такие как эргономичные клавиатуры, призваны помочь тем, кто работает с ними, избежать запястного канала.