Каковы различные типы аэробных упражнений?

До 1968 года термин аэробные упражнения не входил в повседневную лексику. Только когда два медицинских специалиста ВВС США начали экспериментировать с различными формами физических упражнений, этот термин был установлен. Фактически, широкая публика совершенно не знала о каких-либо аэробных упражнениях, пока два специалиста не выпустили книгу под названием «Аэробика».

Первоначально аэробные упражнения включали три конкретных типа упражнений, включая езда на велосипеде, плавание и бег, хотя с тех пор многие другие виды деятельности были включены в эту категорию. Как подробно описано в книге « Аэробика», основной целью любого аэробного упражнения является обеспечение повышенного количества кислорода для организма в целом. Поэтому любой вид физической активности, которая выполняет эту задачу, может быть обозначен как аэробное упражнение .

По сути, любая форма упражнений, которая заставляет пульс биться, является формой аэробики. Аэробика может включать в себя катание на лыжах, бег трусцой, бег на беговой дорожке, использование эллиптического тренажера и все остальное, что может привести к обильному потоотделению человека или повышению его или ее частоты сердечных сокращений.

Вопреки распространенному мнению, аэробные упражнения не обязательно выполнять в типичном фитнес-центре. Вместо этого аэробика может включать в себя все виды активного отдыха на свежем воздухе и в помещении. Хотя концепция аэробики была разработана в 1960-х годах, преимущества аэробики все еще широко поддерживаются сегодня. Единственная разница между первоначальной концепцией аэробики и современной аэробикой - это добавление силовых тренировок.

Хотя трудно критиковать теорию, поддерживающую физическую активность, современные специалисты по физической культуре не верят, что только аэробика может поддерживать тело человека в форме. Вместо этого эти специалисты считают, что аэробика должна сочетаться с силовыми тренировками, правильной диетой и здоровым образом жизни. По прошествии многих лет и многих исследований, основанных на результатах упражнений, специалисты по физической культуре добавляют и корректируют необходимые шаги, чтобы стать физически здоровыми.

Тем не менее, аэробика остается неотъемлемой частью здорового образа жизни. Любой, кто хочет принять участие в занятиях аэробикой, может сделать это просто, гуляя, бегая или находя другую деятельность, которая заставляет кислород заполнять легкие. Аэробная активность не ограничивается тем или иным видом упражнений, хотя каждый должен стараться регулярно участвовать в каком-либо виде аэробики, чтобы оставаться здоровым.