Какие существуют виды тренировки тела и духа?

Существует немало видов тренировки тела и духа. Медитация и йога являются широко используемыми методами интегративной тренировки тела и разума. Биологическая обратная связь, аутогенная тренировка и арт-терапия - некоторые другие методы тренировки связи между телом и разумом.

Медитация - один из самых простых и эффективных методов тренировки ума и тела. Это включает в себя успокоение ума сознательными мыслями, включая повседневные стрессы и озабоченность. Когда эти отвлекающие факторы устраняются, ум соединяется с телом. Эта связь становится сильнее, чем больше времени кто-то проводит в медитации. Глубокое дыхание, постепенное расслабление мышц и управляемые образы - все это может быть использовано во время медитации, чтобы помочь сосредоточить внимание на физическом состоянии тела.

Йога - еще один замечательный вид тренировки тела и духа. Йога стоит особняком от других методов упражнений, потому что она применяет методы расслабления и дыхания, чтобы помочь укрепить связь тела и разума. Простое привнесение осознанности в позиции, занимаемые во время йоги, эффективно тренирует ум оставаться на связи с состоянием тела.

Биологическая обратная связь - еще один очень эффективный метод тренировки ума и тела. Биологическая обратная связь имеет много различных применений в психологической и физической терапии, а также в лечении боли. Техника очень интуитивна и включает в себя простое прослушивание сообщений тела для улучшения здоровья. Упрощенная форма биологической обратной связи - это человек, наступающий на весы, который видит, что у него избыточный вес, и предпринимает действия, чтобы сбросить лишний вес. В более тонких формах это может помочь людям преодолеть тревожные расстройства, помогая им осознавать уровень стресса и расслабляться, когда они испытывают чрезмерный стресс или беспокойство.

Аутогенная тренировка также является типом тренировки ума и тела. Этот тип обучения - это способ научить тело человека реагировать на словесные команды, в частности, словесные команды для расслабления. Эта техника включает в себя различные упражнения по снижению стресса, на освоение которых уходит в среднем от четырех до шести недель. Освоив, человек может использовать упражнения, чтобы расслабить свое тело по команде и уменьшить стресс. Было показано, что эти упражнения позволяют человеку контролировать дыхание, сердцебиение и даже температуру тела.

Арт-терапия также является отличным и довольно простым видом тренировки ума и тела. Арт-терапия эффективна для соединения ума и тела, но для некоторых людей она требует определенной практики. Самосознание способности к искусству может удержать некоторых людей от использования преимуществ арт-терапии. Если все сделано правильно, искусство - это фантастический способ получить доступ к бессознательному и сознательному уму. Самовыражение через искусство часто показывает больше о чувствах и мыслях человека, чем он осознавал.