Каковы последствия бега?

Эффект бега на теле часто бывает полезным и положительным. Люди используют бег как способ похудеть, обрести форму и повысить свою сердечно-сосудистую выносливость. Кроме того, бег может также помочь поддерживать плотность костной ткани на протяжении всей жизни, потому что это высокоэффективное упражнение с весом, способствующее росту костей. Это лишь некоторые из многих полезных эффектов бега.

Бег - это аэробная активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений. Это означает, что он укрепляет сердце и легкие, увеличивает выносливость и способность легких со временем, что может снизить риск сердечных заболеваний. Бег может также снизить артериальное давление и снизить уровень холестерина, которые очень полезны для здоровья в целом. Кроме того, еще одним из основных эффектов бега является его влияние на частоту сердечных сокращений.

Бег помогает снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и быстрее вернуться к этой частоте сердечных сокращений после тренировки. Это означает, что сердце сильнее и эффективнее; гораздо лучше иметь более медленный сердечный ритм в состоянии покоя, чем быстрый сердечный ритм. В дополнение к своим сердечно-сосудистым преимуществам, бег задействует мышцы всего тела, особенно ног и брюшных мышц. Это может увеличить мышечную силу и улучшить координацию и осанку.

Еще один из эффектов бега - потеря веса. Бег сжигает калории; конкретное количество зависит от роста, веса и возраста, но это всегда отличный способ сжигать калории, особенно в сочетании со здоровой диетой. Накачка рук во время бега помогает задействовать мышцы рук, плеч и спины, что может помочь увеличить силу, а также сжечь дополнительные калории.

Эффект бега также может быть психическим. Люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, часто спят лучше и имеют больше энергии, а также меньше беспокойства или случаев депрессии, потому что аэробные упражнения стимулируют мозг вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение. Конечно, некоторые негативные последствия бега возможны; к ним могут относиться травмы, такие как растяжение голени или растяжение мышц, а также боль в ногах или коленях. Многие из этих негативных эффектов можно предотвратить, начав медленно, сначала согревшись с легкой ходьбой, и тщательно растягивая после каждого бега, чтобы мышцы не напрягались. Тем не менее, те, у кого слабые или чувствительные суставы, могут обнаружить, что это не лучшая форма упражнений для них.