Каковы внутренние наклоны?

Внутренние наклоны - это группа мышц брюшного пресса, которые обвиваются от позвоночника до середины живота, очень похоже на пояс. Эти мышцы выполняют ряд функций, как самостоятельно, так и совместно с другими мышцами живота. Существует ряд упражнений, которые можно использовать для укрепления и тонирования внутренних наклонов, и эти упражнения часто интегрируются в программы упражнений, предназначенные для увеличения общей силы живота.

Эти мышцы лежат только под внешними наклонами. Вместе с другими мышцами брюшного пресса они поддерживают брюшную стенку и защищают содержимое живота под давлением, чтобы они оставались на месте. Внутренние наклоны также участвуют в функции диафрагмы, поддерживая грудную клетку и брюшную полость, когда люди вдыхают и выдыхают, и облегчают движение грудной клетки с рисунком чьего-либо дыхания.

Когда люди наклоняются в сторону, вовлекаются внутренние наклоны, работая совместно с внешними наклонами. Фактически, одно упражнение, используемое для тонуса этих мышц, включает в себя сгибание в сторону и удерживание с дополнительным добавлением веса. Это помогает растянуть мышцы, чтобы обеспечить полный диапазон движений, а также повышает силу и тонус во внешних и внутренних наклонах.

Внутренние наклоны также участвуют в сгибании и вращении позвоночника. Они работают с другими мышцами, чтобы сделать движения позвоночника плавными и устойчивыми, чтобы уменьшить риск травм и повреждений. Поддержка позвоночника посредством движения очень важна для защиты спинного мозга и помогает людям ходить, бегать и участвовать в других движениях со стабильностью и уверенностью.

Наличие сильных внутренних наклонов является частью желанного «пресса с шестью пакетами». Помимо эстетической ценности, тонизированные мышцы живота также могут быть полезны для здоровья. Эти мышцы обеспечивают поддержку во всем диапазоне движений, а тренировка мышц живота может предотвратить определенные виды травм, а также помогает людям двигаться более уверенно. Сильные основные мышцы особенно ценны для спортсменов, танцоров и людей, которые занимаются тяжелой атлетикой, поскольку они оказывают большую поддержку.

Автономные упражнения могут укрепить мышцы брюшного пресса, а такие практики, как йога и пилатес, также содержат много упражнений и поз, которые работают с внутренними наклонами и другими мышцами живота как часть общей практики. Люди должны помнить, что работать с группой мышц в изоляции не всегда полезно, поэтому важно выполнить серию упражнений для работы с несколькими группами мышц, повышая общий тонус и силу.