Каковы наиболее распространенные проблемы осанки?

Многие общие проблемы с осанкой могут быть связаны с условиями труда, которые способствуют постоянному сидению и сутулости, неадекватным упражнениям и привычкам сна. Они не полностью определяют причины всех проблем осанки, но они являются движущей силой для многих проблем спины и позвоночника. Закругленные плечи или передняя осанка шеи являются распространенными типами проблем осанки, каждая из которых означает, что позвоночник нарушен. Улучшение осанки может быть сделано сознательно, если вы не забываете сидеть прямо, или это может быть достигнуто постепенно с помощью различных упражнений, которые включают растяжку и наращивание гибкости.

Закругленные плечи обычно развиваются из-за плохой осанки, когда вы сидите за компьютером или работаете за столом. Когда плечи имеют округлую форму и не имеют спины и спины, как в обычной позе, это может создать проблемы, если вы напрягаете верхнюю часть спины и внутренние органы. Преодоление осознанной привычки - лучший метод постепенного изменения позы с закругленными плечами. Это также поможет излечить любую болезненность или боль в теле, связанную с проблемами осанки.

Когда шея или голова выступает вперед, как в положении передней шеи, это означает, что привычки положения не обязательно плохие, но им не хватает силы. Голова, которая продолжает двигаться вперед, может вызывать проблемы в теле, связанные с различными органами, такими как кишечник, а также может увеличивать вес и напряжение шеи, создавая болезненность и боль. Другие проблемы с осанкой могут развиться в результате переднего положения шеи, например, сгорбиться, сидя и стоя. Обычно возникает давление на диски позвоночника, а также повышенное давление на органы брюшной полости.

Упражнения для улучшения этих проблем осанки работают над созданием силы и гибкости в позвоночнике для поддержки спины в правильном вертикальном положении. Простые движения плечом против часовой стрелки и наоборот - это обычные упражнения, чтобы начать ослаблять верхнюю часть спины и создавать гибкость в мышцах плеча. Это упражнение является важным компонентом, помогающим снять напряжение у людей, страдающих от положения передней шеи. Он также подготавливает тело к движению позвоночника и укреплению спины.

Позы йоги, как собака, обращенная вверх, помогает выпрямить позвоночник, особенно у тех, кто страдает от закругленной спины из-за плохой осанки. Эта поза включает в себя толкание ладоней рук в землю, сгибая позвоночник назад настолько, насколько это удобно. Это положение помогает не только облегчить боль в спине и увеличить гибкость позвоночника, но также помогает улучшить осанку, обучая позвоночник возвращаться к естественному изгибу. Проблемы осанки могут перерасти в постоянные проблемы, но могут быть обратимыми с осознанным направлением и растяжением.