Каковы наиболее распространенные стрессоры?

Наиболее распространенные стрессоры включают серьезные изменения в жизни человека и повседневные проблемы, которые он или она не могут контролировать. Начало новой работы, увольнение с работы, переход на новую карьеру и выход на пенсию могут вызвать стресс, связанный с работой. Семейные проблемы, такие как развод или развод, обычно вызывают стрессовые реакции. Другие общие стрессоры включают смерть любимого человека и серьезные заболевания. Даже счастливые события, такие как женитьба или рождение ребенка, могут вызвать стресс у некоторых людей.

Стресс на работе может привести к выгоранию, то есть чувству усталости, которая может вызвать проблемы с физическим здоровьем. Человек, который считает свою рабочую среду неудовлетворительным и ведет себя негативно, может страдать от стресса на работе. Подчеркнутый работник может часто пропустить работу или стать непродуктивным на работе. В некоторых случаях человек может искать другую работу, чтобы справиться со стрессами на рабочем месте, которые он или она не может изменить. С другой стороны, здоровый стресс на работе может мотивировать, стимулировать и вдохновлять работника.

Повседневные стрессоры могут возникнуть из-за согласия с задачами, которые не могут быть выполнены. Ограничение по времени является распространенным источником стресса для занятых людей, что приводит к ощущению неудачи. Эксперты по психическому здоровью советуют расставлять приоритеты по задачам и учиться отказываться от запросов, которые создают стресс. Ежедневное время, чтобы расслабиться и сделать что-то приятное, может снять напряжение.

Стресс может стать управляемым, если человек учится приспосабливаться к изменениям. Это может означать снижение ожиданий и повышение гибкости с ежедневными потребностями. Распространенные стрессоры могут ослабнуть, когда человек обращается за помощью к поддерживающим друзьям и членам семьи. В случаях, когда не существует решения проблемы, может помочь создание расстояния. Эта тактика может работать с чрезмерно критичным родственником или злым коллегой.

Стрессоры могут быть временными или хроническими. Переезд в новый дом может вызвать стресс, который исчезнет после того, как он поселится и закажет новых друзей. Хронические стрессоры могут включать заболевание или травму, которая меняет образ жизни человека. Когда ситуация не может быть изменена, профессиональная или социальная поддержка может уменьшить беспокойство.

Правильное питание и отдых часто помогают людям справиться со стрессами, возникающими в повседневной жизни. Упражнения также могут оказаться эффективными для решения проблемы. Некоторые люди считают йогу, медитацию или самогипноз полезными, когда стресс нарушает душевное равновесие. Эксперты по здоровью советуют избегать алкоголя, который является депрессантом. Кофеин может также способствовать стрессу, потому что он действует как стимулятор.