Каковы симптомы передозировки биотина?

Передозировка биотина редка, но возможна, если кто-то принимает высокие дозы витамина в течение длительного периода времени. Возможные признаки передозировки биотина включают более медленное выделение инсулина, кожную сыпь, более низкий уровень витамина С и витамина В6 и более высокий уровень сахара в крови. Биотин, который является витамином B7, также называемым витамином H, растворим в воде, что означает, что организм выделяет то, что он не использует через мочу.

Рекомендуемая суточная доза биотина для взрослых составляет 20-30 мкг в день. Для детей рекомендуемый уровень составляет 5-12 мкг в день. Врачи могут посоветовать беременным женщинам принимать от 30 до 35 мкг в день, желательно с помощью диеты. Более высокие дозы витамина могут быть назначены врачом для ломких ногтей или выпадения волос. Большая часть необходимого для здоровья биотина может поступать из пищи.

Биотин является важным элементом для генетического деления клеток и метаболизма аминокислот и углеводов. Он превращает глюкозу и жирные кислоты в энергию и предотвращает накопление жира в почках и печени. Эти свойства заставляют некоторых людей верить, что биотиновые добавки могут снизить уровень холестерина и помочь больным диабетом. Исследователи полагают, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем биотин рекомендуется для этих условий.

Потенциал для дефицита биотина больше, чем для передозировки биотина. Признаки недостатка витамина В7 включают потерю аппетита, проблемы с волосами и ногтями, вялость или галлюцинации, но дефицит встречается редко. Некоторые лекарства и образ жизни могут привести к истощению биотина из организма.

Препараты, принимаемые при судорогах, а также при диализе при заболеваниях почек, могут вызывать дефицит биотина. Те, кто ест чрезмерное количество яичного белка, также могут испытывать дефицит этого питательного вещества. Курение связано с истощением биотина, и беременные женщины могут нуждаться в дополнительных добавках витамина, если их врачи рекомендуют это.

В исследованиях на животных с беременными крысами признаки передозировки биотина включали более высокий риск выкидыша. Исследование показало, что плаценты животных также сокращались с большими дозами биотина, но дефицит биотина вызывал врожденные дефекты. Нет известных побочных эффектов передозировки биотина у людей, потому что испытания на людях еще не проводились.

Добавки, которые могут привести к передозировке биотина, как правило, не нужны при употреблении здоровой диеты. Яичные желтки, молочные продукты и бобовые являются хорошими источниками этого питательного вещества. Это также найдено в мясе и покрытых листвой, зеленых овощах.