Каковы предупреждающие признаки стресса?

Предупреждающие признаки стресса у разных людей различны, и организм может реагировать на стресс физически, умственно и / или эмоционально. Например, у некоторых людей могут быть проблемы с кожей, у других - скрипеть зубами или плакать. Повышенное беспокойство, проблемы с четким мышлением, депрессия, беспокойство и изменения в привычках питания - другие распространенные признаки стресса.

Предупреждающие признаки биологического стресса могут быть трудно заметны, такие как усиление кровотока в ногах. Это может происходить как реакция организма на стресс или бегство. Гипоталамусная железа в мозге реагирует на стрессор, предупреждая симпатическую нервную систему. Получающиеся в результате гормоны стресса, такие как адреналин, кортизол и норадреналин, генерируют реакцию борьбы или бегства.

Уровень сахара в крови повышается в ответ на борьбу или бегство, поэтому мы чувствуем себя более энергично. Зрачки могут расширяться, чтобы подготовить глаза, чтобы видеть ясно. Хронический стресс или стресс, который мы испытываем на регулярной основе, может привести к замедлению репродуктивной системы, подавлению реакции иммунной системы и бессоннице. Мы можем оказаться более раздражительными, агрессивными и / или дезорганизованными в постоянном стрессе. Физически мы можем страдать от проблем с кишечником, головных болей, болей в спине и / или нервных тиков в результате хронического стресса.

Когда мы взволнованы и нервничаем по поводу чего-то, например, дня нашей свадьбы или проведения важной презентации на работе, у нас все еще часто появляются предупреждающие признаки стресса, даже если это связано с позитивными событиями в нашей жизни. Многие из нас чувствуют бабочку в желудке и учащенное сердцебиение. Потные ладони и сухость во рту могут быть другими предупреждающими признаками стресса, независимо от того, является ли источник стресса положительным или отрицательным.

Хотя многие различные симптомы стресса являются нормальными, следует обратиться за профессиональной помощью, если предупреждающие признаки стресса являются серьезными и влияют на способность справляться с повседневной жизнью. Например, если умеренные страхи внезапно обострились или привычки спать и есть стали нездоровыми, профессионалы часто могут помочь. Врач может помочь диагностировать, вызван ли стресс медицинским состоянием или чем-то еще, и может дать рекомендации другим медицинским работникам.