Что я могу сделать с приступом паники во время беременности?

Панического приступа во время беременности не всегда можно избежать, но, как правило, он безопасен для плода при его возникновении. Тем не менее, переживание панического приступа очень неприятно для матери, так же как и общее состояние тревоги, которое иногда возникает, когда кто-то забеременеет. Лучшее, что можно сделать в случае панического приступа во время беременности, - это успокоиться с помощью естественных стратегий, таких как глубокое дыхание, легкие упражнения или принятие душа. Есть некоторые доказательства того, что лекарства от тревожности могут быть безопасны для использования во время беременности, но медицинские мнения по этому вопросу сильно различаются. Принятие мер для поддержания расслабляющей и поддерживающей жизни во время беременности - лучший способ избежать этой проблемы.

Приступ паники во время беременности похож на любой другой приступ паники, но он усугубляется гормонами, страхом и реальными требованиями к матери. Стресс обычно повышается у матери во время беременности, потому что нужно сделать ряд приготовлений, что-то может пойти не так, и ежедневные занятия продолжатся. Утренняя тошнота, ограничение движений и общий дискомфорт также могут способствовать приступу паники во время беременности. Таким образом, даже женщины, у которых никогда не было проблем с беспокойством, испытывают приступ паники во время беременности.

Устранение этих проблем - лучший способ предотвратить возникновение беспокойства. Если это возможно, то, чтобы уделять время отдыху в течение дня, можно многое изменить. Признание того, что стресс происходит, может быть достаточным, чтобы предотвратить срыв. Говоря о проблемах, которые возникают у близкого человека, можно снять стресс и предотвратить приступы паники.

Приступы паники крайне неудобны, и многие люди могут чувствовать нервную энергию, прежде чем они достигнут полной стадии атаки. Если это так, оккупационные мысли могут остановить атаку. Это может быть достигнуто путем отвлечения мозга от того, что он делал с такими действиями, как чтение вслух, ходьба или игра на инструменте. Иногда, если стресс усиливается из-за беспокойства о плоде, разговор с плодом может остановить беспокойство от того, чтобы стать подавляющим.

Когда происходит приступ паники, единственное, что кто-то может сделать, это переждать его. Приступы паники, как правило, очень короткие, и принятие мер для успокоения может сделать их еще короче. Многие люди считают, что удобное место, напиток или деятельность могут помочь избавиться от сильной тревоги. Паническая атака не может нанести вред ни матери, ни плоду, поэтому простое ожидание - это, вероятно, лучшая стратегия для преодоления атаки.