Что я могу сделать с вздутием живота во время менструации?

Некоторые варианты управления вздутие живота во время менструации включают в себя изменение рациона питания, чтобы ограничить вздутие живота, физические упражнения и использование гормонального контроля рождаемости, чтобы уменьшить вздутие живота. Употребление в пищу нескольких небольших приемов пищи в день с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием соли может часто способствовать вздутию живота, равно как и постоянное увлажнение обычной водой, особенно для людей, которые тренируются во время менструации. Если вздутие живота во время менструации становится серьезным, может быть хорошей идеей является проконсультироваться с врачом, чтобы получить оценку основных заболеваний, которые могут ухудшить вздутие живота.

Вздутие живота происходит, когда люди удерживают воду, заставляя их набирать вес и чувствовать себя опухшими и тяжелыми. Пациенты также могут испытывать вздутие живота, вызванное скоплением газа в кишечнике. Диета часто является основным фактором, способствующим вздутию живота во время менструации. Может помочь отказ от рафинированной пищи и кофеина, а также сокращение потребления соли. Употребление в пищу свежих, цельных продуктов, таких как овощи и цельное зерно, ограничит задержку воды и обеспечит достаточное количество клетчатки для поддержания регулярности кишечника и ограничения скопления газа.

Сокращение молочных продуктов может также помочь с вздутием живота во время менструации. Молочные продукты могут вызвать скопление, которое заставит людей удерживать воду и может вызвать дискомфорт в животе. Женщины, которые испытывают застой в ответ на употребление других продуктов, могут также хотеть избегать их во время менструации, чтобы чувствовать себя комфортно. Также важно пить воду или травяные чаи для увлажнения, избегая газировки и напитков с кофеином. Для женщин, которые должны пить кофе или чай с кофеином, сокращение потребления во время менструации снизит риск вздутия живота.

Упражнения также могут помочь. Потоотделение удалит часть избытка воды и улучшит кровообращение, ограничивая накопление жидкости в конечностях. Некоторые женщины считают, что массаж может помочь при вздутии живота во время менструации, а также может уменьшить судороги и дискомфорт. У некоторых массажистов есть методы, которые они приспосабливают к менструации клиентов. Они также могут дать несколько советов о мягких упражнениях и растяжках, чтобы уменьшить менструальный дискомфорт.

Есть некоторые лекарства, которые люди могут принимать, чтобы справиться с вздутием живота во время менструации. Мягкие диуретики помогут устранить избыток воды, и пациенты могут также принимать травяные лекарства. Врачи могут назначать более агрессивные лекарства, если вздутие живота становится серьезной проблемой. Для женщин с рецидивирующими менструальными проблемами, такими как вздутие живота, сильная боль и сильное кровотечение, использование гормонального контроля над рождаемостью может помочь справиться с этими симптомами. Доступны несколько форм; если кто-то испытывает плохую реакцию на одно лекарство, можно попробовать другое, чтобы увидеть, будет ли оно устранять менструальный дискомфорт, не вызывая нежелательных побочных эффектов.