Что вызывает судороги лодыжки?

Судороги лодыжки - стреляющие боли или тупые боли, которые происходят в области лодыжки. Есть несколько факторов, которые могут вызвать эти судороги, от обезвоживания до менструации. Растяжка и массаж могут значительно уменьшить боль от судорог лодыжки, хотя люди, которые страдают хронической или постоянной болью в лодыжке, могут обратиться к врачу для комплексной диагностики.

Большинство болей в лодыжке происходит от перенапряжения тела. Повторяющиеся движения, такие как ходьба или бег трусцой, могут вызвать постепенную нагрузку на лодыжки, которая развивается на протяжении всей тренировки, что в конечном итоге приводит к судорогам на лодыжке. В то время как некоторые судороги возникают во время упражнения или активности, другие могут появиться только через несколько часов, так как мышцы пытаются полностью расслабиться.

Многие женщины сообщают о ощущении боли в лодыжке до или во время менструации. Это может быть связано с быстрым колебанием гормонов, которое происходит в начале периода женщины. Массаж является одним из рекомендуемых способов уменьшить судороги голеностопного сустава во время менструации, хотя применение тепла и безрецептурных болеутоляющих средств также может быть очень полезным.

Как и большинство судорог, боль в лодыжке может быть результатом обезвоживания. Вода необходима для переноса жизненно важных солей, таких как натрий и кальций, по всему организму. Когда мышцы лишены достаточного количества воды, они могут начать спазмовать и вызывать боль или боль, которые люди связывают со спазмами. Точно так же плохое кровообращение может помешать организму получать достаточное количество насыщенной кислородом крови для правильного функционирования, что приводит к судорогам на лодыжке.

Судороги также могут быть результатом травмы ног или лодыжек. Чтобы защитить поврежденную область, лодыжка может вздуться, что предотвращает дальнейшие травмы, но может привести к судорогам. Спазмы, связанные с опуханием лодыжки, также распространены во время беременности, когда гормональные сдвиги заставляют организм удерживать избыток воды. Обычно припухлость можно уменьшить с помощью льда или тепла и отдыха на участке. Может быть целесообразно проконсультироваться с врачом, если судороги являются результатом травмы, так как это может быть признаком растяжения связок, перелома или травмы сухожилия, которые требуют медицинской помощи.

Лечение временных судорог лодыжки обычно довольно просто, но некоторые судороги могут потребовать изменения диеты или образа жизни. Простые средства включают ежедневное растяжение, использование грелок или льда, чтобы уменьшить отек массаж области или принимать обезболивающие. Если судороги связаны с увлажнением, может быть важно пить больше жидкости и даже добавлять больше электролитов в рацион. Для тех, кто начинает испытывать регулярные судороги после тренировки, возможно, стоит сменить обувь, чтобы увидеть, не способствует ли неправильная посадка или изношенная пара этой проблеме.