Что вызывает потерю костной массы?

Потеря костной массы, которая является состоянием, при котором кость всасывается организмом быстрее, чем она создается, может быть результатом ряда факторов, включая выбор образа жизни, прием лекарств, диету и возраст. Обычно потеря кости начинается примерно в 30 лет или немного позже. Это происходит потому, что большинство людей достигает пиковой плотности кости примерно в это же время, после чего начинает происходить потеря костной массы. Хотя определенное количество потери костной массы часто встречается у людей из-за старения, важно свести к минимуму потерю костной массы, чтобы избежать остеопороза и ломкости костей. Этого можно избежать, если сделать несколько шагов, чтобы оставаться здоровым, а в некоторых случаях также принимать лекарства.

Не все факторы, влияющие на плотность кости, можно избежать. Например, невозможно остановить организм от старения. Кроме того, некоторые люди не могут не принимать определенные лекарства, которые могут привести к снижению плотности костей. Есть, однако, ряд факторов, которые влияют на плотность костей, которые находятся под его контролем. Диета является хорошим примером этого. Люди могут предотвратить потерю костной массы, убедившись, что они получают много кальция в своем рационе. Кроме того, добавки кальция или витамины, которые содержат много кальция, могут быть использованы для дополнения диеты, которая обычно не содержит достаточного количества кальция.

Физические упражнения и курение также являются факторами, которые находятся под вашим контролем. Люди, которые курят, и люди, которые не получают достаточного количества упражнений, подвержены риску снижения плотности костей. Поэтому, чтобы избежать потери костной массы, важно бросить курить и регулярно заниматься спортом. Проконсультируйтесь с врачом перед началом упражнения, а также спросите, сколько упражнений и какие виды упражнений лучше всего подходят для вашего уровня физической подготовки.

Чтобы оценить уровень потери костной массы, можно пройти тест на плотность костной ткани. После прохождения этого теста, человек может проверить результаты с врачом и выбрать курс действий, который поможет ей сохранить свои кости максимально здоровыми и избежать дальнейшей потери костной массы. Хотя многие считают, что потеря костной массы - это проблема, с которой сталкиваются в первую очередь женщины, для мужчин также важно следить за плотностью их костей, особенно после 65 лет. Хотя мужчины не проходят через менопаузу, то есть когда женщины имеют тенденцию терять большую часть костного вещества, они действительно теряют плотность кости в последующие годы.