Что вызывает высокий уровень сахара в крови по утрам?

Высокий уровень сахара в крови по утрам - это не только состояние, которое поражает диабетиков, но обычно возникает у большинства людей из-за определенных гормонов. Эти гормоны играют важнейшую роль, помогая организму чувствовать себя под напряжением, что затем способствует повышению уровня глюкозы в крови. Употребление в пищу богатого углеводами завтрака является еще одним важным фактором, повышающим уровень сахара в крови по утрам, поскольку углеводы являются макроэлементами, которые быстро распадаются на уровень сахара в крови и используются для получения энергии. Получение достаточного отдыха, поддержание хорошей диеты и физические упражнения - все это факторы, которые могут помочь ослабить симптомы высокого уровня сахара в крови по утрам, хотя они могут быть не единственными средствами лечения для людей, страдающих диабетом.

За пару часов до того, как проснуться утром, организм выделяет три критических гормона, которые помогают вызвать энергию и бодрствование. Эти гормоны, называемые кортизолом, адреналином и норэпинефрином, являются важными гормонами, стимулирующими симпатическую нервную систему и помогающими в борьбе или бегстве. Когда эти гормоны повышаются в организме, уровень сахара в крови часто повышается в ответ и выделяет инсулин, чтобы помочь доставить этот сахар крови в клетки для использования энергии в течение дня. Это может быть проблемой для людей с диабетом, так как их инсулин работает против них и предотвращает поглощение этой энергии клетками.

Когда высокий уровень сахара в крови по утрам возникает у тех, у кого есть проблемы с сахаром в крови и инсулином, могут появиться симптомы вялости или усталости, потому что клетки не получают необходимую энергию. Исследования показывают, что завтрак с высоким содержанием углеводов, особенно тех, которые содержат рафинированные углеводы, такие как большинство злаков и сахаров, также способствует повышению уровня сахара в крови по утрам. Это связано с тем, что углеводы, не считая клетчатки, быстро распадаются на глюкозу, которая повышает уровень сахара в крови, а также инсулин.

Лечение высокого уровня сахара в крови утром может быть таким же простым, как и отказ от продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов, таких как продукты, содержащиеся в зерновых продуктах и ​​сахаре, весь день или, по крайней мере, рано утром. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь стабилизировать уровень сахара в крови у большинства людей, однако может потребоваться дальнейшее лечение для людей, страдающих диабетом. Хорошая программа упражнений также помогает нормализовать уровень сахара в крови и делает их более здоровыми. Получение адекватного отдыха в течение ночи и снятие стресса в течение дня также могут помочь снизить уровень сахара в крови.