Что вызывает колебания настроения?

Перепады настроения могут быть вызваны целым рядом различных факторов, включая психические расстройства, стресс и беспокойство, гормональные изменения или даже тип диеты, которой следует человек. Психические заболевания, такие как депрессия или биполярное расстройство, среди прочих, являются частыми причинами перепадов настроения; однако другие заболевания, такие как нарушения щитовидной железы, также могут вызывать изменения настроения и раздражительность. Постоянный стресс дома или на работе также может вызвать изменения в настроении. Соблюдение плохой диеты с высоким уровнем сахара, кофеина или насыщенных жиров может также вызвать депрессию и проблемы с настроением, часто из-за резкого повышения уровня сахара в крови и плохого питания.

Для некоторых людей перепады настроения могут быть довольно распространенным явлением. Если они начинают происходить более регулярно, полезно попытаться выяснить, когда возникают настроения и можно ли определить паттерн. Это может помочь предотвратить причины настроения, если это возможно, или может указывать, должно ли это быть что-то, что следует устранить врачу или психологу. Если перепады настроения начинают мешать повседневной жизни или затрудняют работу на работе, в школе или в отношениях, это то, что нужно решать. Основной медицинской причиной может быть виновник, такой как депрессия, биполярное расстройство или даже гормональный дисбаланс; лекарства могут быть весьма эффективными при лечении этих случаев.

Женщины также иногда испытывают перепады настроения как часть предменструального синдрома (ПМС) или во время предменопаузы или менопаузы. Некоторые считают, что соблюдение диеты и выполнение дополнительных упражнений могут помочь обуздать это настроение, а также уменьшить стресс, беспокойство или раздражительность. Другие просто испытывают это каждый месяц, поскольку у некоторых женщин ПМС более тяжелая, чем у других. Противозачаточные таблетки могут помочь регулировать цикл и смягчить некоторые симптомы ПМС или ПМДР, которые являются более серьезными и могут также мешать повседневной жизни.

Иногда что-то такое простое, как плохое питание, отсутствие физических упражнений или недосыпание, может быть причиной перепадов настроения. Диеты с высоким содержанием сахара, жиров или простых углеводов часто вызывают частые скачки и понижения уровня сахара в крови в организме, что может быстро вызвать перепады настроения. Получение менее шести-восьми часов сна ночью также наносит ущерб общему настроению и уровню энергии. Кроме того, регулярные физические упражнения помогают высвобождать эндорфины в мозг, что может помочь повысить и стабилизировать настроение в течение нескольких часов.