Какие факторы влияют на качество спермы?

Качество спермы у мужчин определяется рядом факторов образа жизни, которые можно регулярно контролировать для обеспечения здоровой мужской фертильности. Эти факторы включают диету, физические упражнения и потерю веса, типы одежды, тепло от ноутбуков и бассейнов, а также сиденья для велосипедов. Снижение общего стресса также может играть роль в улучшении качества спермы с помощью физической активности и медитативных упражнений. Качество спермы важно, чтобы она могла двигаться и оплодотворять яйцеклетку.

Без надлежащих питательных веществ, а именно витамина С, витамина Е и селена, сперма не может стать сильной и подвижной, что является необходимыми чертами для зачатия. Сперма, которая является подвижной, может хорошо двигаться сама по себе, что является важным фактором для зачатия, так как сперма должна двигаться в яйцеклетку для оплодотворения. Витамины Е и С, а также селен действуют как мощные антиоксиданты, которые помогают усиливать выработку и функционирование сперматозоидов. Соблюдение диеты с высоким содержанием овощей и фруктов обеспечит достаточное потребление витаминов А и С, в то время как употребление в пищу сырых орехов или семян обеспечит достаточное количество витамина Е и селена.

Потеря лишнего веса также может улучшить функцию сперматозоидов, так как лишний жир в организме может снизить функции различных половых гормонов в организме человека. Другие факторы образа жизни, такие как физические упражнения, могут увеличить выработку тестостерона, что приводит к повышению качества спермы. Чрезмерное упражнение может на самом деле обратить вспять эти преимущества, так как оно вызывает слишком большую нагрузку на организм. Снятие этого стресса с помощью медитации, молитвы или сна является полезным инструментом, а также, как было показано, повышает фертильность у некоторых мужчин.

Курение табака и марихуаны также влияет на качество спермы, равно как и использование рекреационных наркотиков, таких как стероиды или кокаин. Часто полагают, что мужчинам, которые хотят улучшить качество своей спермы, следует избегать длительного пребывания в жарких условиях, таких как гидромассажные ванны или ванны. Это может повысить температуру мошонки, что приведет к снижению общего качества спермы и фертильности. Также может быть полезно избегать длительных тренировок на велотренажере, так как сиденья велосипеда создают слишком большое напряжение на мошонке и могут повышать температуру мошонки. Хранение портативного компьютера на коленях также может повысить температуру мошонки, и исследователи из Университета штата Нью-Йорк в Стони-Брук обнаружили, что это может привести к проблемам с фертильностью в дальнейшей жизни.