Что такое шкала состава тела?

Принимая во внимание, что большинство весов просто измеряют вес, весы состава тела предлагают намного больше информации. Дело в том, что многие люди смотрят на графики своего индекса массы тела и могут чувствовать себя немного недовольными. Тем не менее, эти диаграммы сделаны для определенного тела и могут не относиться ко всем. Шкала состава тела может предложить лучший способ определить, сколько жира у вас есть.

Цель шкалы состава тела состоит в том, чтобы дать людям лучшее представление об их общем здоровье, чем то, что может предложить их индекс массы тела. Индекс массы тела рассчитывается просто по весу и росту. Это может быть хорошо для некоторых, но как насчет тех, кто более мускулистый? А как насчет тех, кто имеет другие физические особенности, такие как большие кости? Расчет общего жира в организме - лучший способ определить общее состояние здоровья.

Шкала состава тела делает это с помощью анализа биоэлектрического импеданса. Электрический ток проходит через тело и измеряется сопротивление. Во время этого процесса пользователь ничего не почувствует. Весы запрограммированы, чтобы понять определенные вещи о жирах и мышцах. Например, току легче пройти через мышцы. Следовательно, он может обеспечить точное измерение жировой ткани путем измерения уровня сопротивления.

Большинство весов для состава тела также дают некоторые советы, такие как количество калорий, которые вам необходимо потреблять каждый день для поддержания веса, ваш целевой вес и целевой процент жира в организме. Эта информация гораздо полезнее, чем просто достижение целевого веса. В некоторых случаях некоторые могут обнаружить, что им не нужно терять столько, сколько можно предположить по индексу массы тела. Более того, для некоторых из-за такой потери они рискуют потерять вес.

Есть несколько вещей, которые следует иметь в виду при покупке или использовании шкалы состава тела. Во-первых, вы должны быть полностью увлажнены, чтобы получить точное чтение. Во-вторых, использование весов сразу после еды или отдыха может значительно снизить результаты. В-третьих, шкала состава тела стоит значительно больше, чем обычная шкала, в среднем около 100 долларов США (USD). В то время как их можно получить дешевле, выбор более дешевой модели может не дать точных показаний.

Если вы используете шкалу состава тела, главное - делать это последовательно, независимо от того, сколько раз в неделю вы проверяете ее. Поиск определенной точки дня в вашей рутине, чтобы войти в масштаб, жизненно важен. Это должно быть через три часа после еды или отдыха, и, по крайней мере, через пару часов после тренировки, чтобы дать себе время для регидратации.