Что такое дефицит хрома?

Дефицит хрома - это состояние, которое возникает в результате того, что в организме человека слишком мало минерального хрома. Хотя людям требуется только незначительное количество минерала, дефицит может вызывать такие симптомы, как усталость, беспокойство и мышечная слабость или плохой рост у детей. Это также влияет на способность организма переваривать пищу и регулировать уровень сахара в крови, делая дефицит хрома подозреваемым фактором развития диабета. Дефицит хрома может быть трудно диагностировать, потому что минерал хранится в печени, селезенке и костях, поэтому уровни хрома в образцах крови или мочи могут не быть хорошим индикатором уровня хрома человека.

Количество хрома, которое должен принимать человек, может варьироваться. Одним из лучших способов обеспечить адекватное потребление хрома для человека может стать диета с низким содержанием рафинированного сахара и высоким содержанием хрома. Также доступны добавки, которые могут помочь увеличить потребление хрома человеком.

Дефицит хрома может вызывать различные симптомы. Люди, у которых дефицит минерала, могут испытывать повышенную тревогу в стрессовых ситуациях. Они также могут чувствовать усталость большую часть времени, даже когда они высыпаются. У детей, особенно тех, чья диета включает много белого сахара или обработанной пищи, дефицит хрома может вызвать мышечную слабость и плохие темпы роста.

Люди, которые не получают достаточно хрома, могут также иметь высокий уровень сахара в крови и резистентность к инсулину, что иногда может быть признаком диабета. Они могут испытывать некоторые из тех же симптомов, что и диабетики, такие как частое мочеиспускание, сильная жажда и чрезмерный голод. Тест на толерантность к глюкозе может измерять уровень сахара в крови человека и может указывать на дефицит хрома в некоторых случаях.

Рекомендуемое количество хрома, которое должен получить человек, может широко варьироваться в зависимости от возраста, пола и других факторов. В некоторых случаях беременным или кормящим женщинам может потребоваться больше хрома, чем другим людям. Большую часть времени и для большинства людей здоровое, сбалансированное питание должно обеспечивать достаточное количество хрома, но также доступны добавки. Перед принятием добавки с хромом, возможно, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку этот минерал может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Продукты, которые богаты хромом, включают ржаной хлеб и некоторые другие цельные зерна, горох, картофель и устрицы.