Что такое нарушение циркадного ритма?

Циркадная система, также называемая биологическими часами, - это естественный ежедневный цикл, который регулирует режимы отдыха и активности. Циркадный ритм помогает людям поддерживать регулярные графики сна и бодрствования, гарантируя, что системы организма и мозг получают достаточное количество отдыха каждую ночь. Существует много различных типов нарушений циркадного ритма, которые могут нарушить цикл и привести к бессоннице, сонливости в часы бодрствования и общим плохим ощущениям. Нарушение циркадного ритма может быть временным, как в случае с нарушением ритма или работать в необычные часы, или это может быть хроническая проблема, которая поражает человека месяцами или годами одновременно.

В большинстве случаев расстройство циркадного ритма является кратковременным и вызывается поездкой в ​​разные часовые пояса, болезнью или сменой места работы. Человек может выспаться, когда время его или ее повседневной жизни изменилось. Беспорядки особенно распространены среди людей, которые берут смену поздно ночью или ночью, после долгого привыкания к дневной работе. Людям часто бывает трудно заснуть, когда они привыкли бодрствовать, особенно если на улице светло.

Хроническое нарушение циркадного ритма является клинически диагностируемым состоянием, которое связано с патологией мозга или химическим дисбалансом. Наиболее распространенными типами являются синдром поздней фазы сна (ASPS) и синдром отложенной фазы сна (DSPS). АСПС включает неспособность бодрствовать в течение ранних вечерних часов и хроническую тенденцию просыпаться очень рано утром, несмотря на попытки изменить режим сна. Пациенты, страдающие DSPS, обычно вообще не могут нормально спать.

Лечение нарушения циркадного ритма зависит от типов проблем, с которыми сталкивается пациент, и количества времени, которое он или она боролся с бессонницей. Большинство легких случаев, связанных с поездкой или рабочим временем, проходят в течение нескольких дней после того, как организм привыкнет к новому образу сна и бодрствования. Если нормальный паттерн не может быть установлен или у человека диагностировано хроническое заболевание, он или она может предпринять шаги для облегчения симптомов. Соблюдение здоровой диеты, регулярные физические упражнения и принятие мер по снижению стресса могут помочь повысить бодрость в течение бодрствующих часов и облегчить бессонницу перед сном.

Некоторые люди, которые страдают от хронических проблем с циркадным ритмом, получают пользу от сеансов поведенческой терапии с психологами. Терапевт может помочь клиенту определить причины стресса и тревоги, связанные с окружающей средой, и научиться лучше с ними справляться. Лекарства могут быть рассмотрены, если другие меры лечения потерпят неудачу, и здоровье человека начинает ухудшаться. Средства, отпускаемые по рецепту, такие как мелатонин, и препараты для снятия тревожности, такие как бензодиазепины, обычно эффективны при лечении нарушения циркадного ритма.