Что такое стресс-перелом стопы?

Стресс перелом ноги - это небольшая трещина, которая появляется на кости из-за чрезмерного использования. Когда мышцы стопы устают, они не оказывают необходимой поддержки костям, тем самым допуская повреждение. Этот вид травмы чаще всего встречается среди людей, которые часто занимаются спортом или занимаются другими, повторяющимися, высокоэффективными видами деятельности. Люди с заболеваниями, которые ослабляют кости, такие как остеопороз, также подвергаются более высокому риску возникновения стрессового перелома.

Травматические переломы ног в основном связаны с чрезмерным использованием. Когда нога ударяется о землю снова и снова, она не только утомляет мышцы, но и вызывает напряжение в ноге из-за постоянного удара. Это может произойти на любой поверхности, но особенно часто встречается в спортивных играх на твердых поверхностях. Некоторые из видов спорта с самым высоким риском травм от перелома ног - баскетбол, теннис, гимнастика, бег и волейбол. Танцоры также подвержены большему риску получения травмы.

Существует три основных фактора развития стресс-перелома стопы: частота, продолжительность и интенсивность. Чем чаще осуществляется физическая активность, тем больше возможностей получить травму. Занятие спортом в течение длительного периода может привести к чрезмерному использованию мышц, что ослабляет защитные силы организма от повреждения костей стопы. Удар высокой интенсивности может вызвать перенапряжение стопы, поэтому она не сможет защитить себя от травм.

Лучший способ избежать стрессового перелома стопы, связанного с физической нагрузкой, - это узнать об ограничениях тела и работать в этих пределах. Важно быть в надлежащем состоянии для выполнения деятельности и не пытаться делать больше, чем может выдержать организм. Мероприятия должны проходить в безопасной среде, подходящей для любых физических нагрузок. Также разумно иметь соответствующее оборудование и одежду, и особенно соответствующую обувь, для любой запланированной деятельности.

Употребление хорошо сбалансированной пищи и полноценный отдых могут также помочь человеку избежать переломов ног при стрессе, будь то из-за тяжелой физической активности или из-за заболевания костей. Пища с высоким уровнем кальция особенно полезна для наращивания и укрепления костей. Женщинам, в частности, следует проявлять осторожность в этих областях, поскольку они, как правило, более подвержены стрессовым переломам.

Распространенные симптомы перелома стопы включают в себя постепенно развивающуюся боль, которая исчезает с отдыхом, но усиливается при любом виде нагрузки и чувствительности в месте перелома. Часто также отеки вокруг лодыжек и на верхней части стопы. У некоторых людей также могут быть синяки, хотя это не всегда происходит.