Что такое гипнический рывок?

Гипнический толчок - это непроизвольный спазм или подергивание мышц, которые буквально дергают человека, проснувшегося. Это обычно происходит в самых легких стадиях сна, часто так же, как кто-то засыпает, но не всегда. Поражающий спазм также называется гипнагогическим массивным рывком, миоклоническим рывком или началом сна. Люди часто описывают это как ощущение падения или поражение электрическим током, и это обычный, совершенно нормальный опыт. Повторные движения, которые разбудили человека ночью, обычно вызваны другим состоянием, таким как синдром беспокойных ног или периодическое расстройство движения.

Причины и факторы риска

Этот мышечный рывок, технически известный как миоклонус, чаще всего возникает, когда человек спит в неудобном положении или перегружен. Американская академия медицины сна сообщает, что до 70% людей испытывают их, когда засыпают. Небольшое исследование было сделано по этому вопросу, но одна теория предполагает, что это может быть результатом расслабления мышц. Тело претерпевает изменения температуры и дыхания, а человек засыпает, и мозг может неверно истолковать это как признак падения. Другая теория предполагает, что тело реагирует на засыпание так, как человек может дергаться при смерти, а гипнотический рефлекс - это рефлекс, используемый для поддержания функционирования организма.

Когда человек не выспался или пытается не уснуть, непроизвольные судороги могут случаться чаще. Специалисты по сну предполагают, что лишение сна, стресс и усталость могут способствовать частоте этих движений. Кофеин также может быть фактором, потому что это мешает человеку расслабиться. Некоторые люди также сообщают, что употребление алкоголя делает сон более частым.

профилактика

Чтобы уменьшить вероятность этих спазмов, медицинские работники рекомендуют, чтобы спальня была удобной и расслабляющей. Люди должны избегать употребления кофеина или алкоголя перед сном и избегать напряженных занятий, таких как физические упражнения Если матрас старый или комковатый, новый может иметь значение. Машина «белого шума» может использоваться для блокирования раздражающих или громких звуков, которые могут затруднить засыпание.

Слуховой и визуальный сон начинается

Гипнический рывок может также произойти, когда человек просыпается, но это случается редко. В некоторых случаях спазм может повлиять на слуховые нервы, а также на мышцы, в явлении, известном как начало слухового сна. Когда это происходит, человек слышит очень громкий щелчок или треск, который, кажется, идет из центра головы, когда он или она просыпается. Некоторые люди также испытывали зрительные приступы сна, при которых ослепительная вспышка света пробуждает спящего, но эти случаи крайне редки.

Другие причины для движения во время сна

В то время как некоторые легкие подергивания и коррекция тела распространены во время сна, некоторые люди испытывают неконтролируемые движения в фазах быстрых движений глаз (REM), когда происходит большинство сновидений. В эти периоды глубокого сна вся произвольная мышечная активность обычно прекращается; однако в редких случаях этот временный паралич нарушается, и люди могут двигаться или исполнять свои мечты. Это не гипнотический рывок, хотя резкие и резкие движения могут разбудить спящего.

Другое состояние, называемое периодическим расстройством движения конечностей (PLMD), заставляет спящего испытывать мышечные подергивания часто в течение ночи, иногда так часто, как каждые 30 секунд или меньше. Эти движения обычно происходят во время самых легких стадий сна, так как тело расслабляется, и часто будят спящего или приводят к не очень спокойному сну. Причины возникновения PLMD неизвестны, и неясно, связано ли это состояние с гипнотическими подергиваниями.

Несколько других условий также могут вызвать внезапное пробуждение человека ночью. Синдром беспокойных ног (RLS), при котором человек испытывает дискомфорт или боль в ногах и испытывает желание двигать ими, чтобы облегчить его, является относительно распространенным состоянием. Люди с апноэ во сне также могут внезапно просыпаться, когда ночью перестают дышать.